Зеленый салат из огурцов с яблоками и сметаной

Зеленый салат из огурцов с яблоками и сметаной
  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Крупные яблоки - 2 шт. какого-либо кисло-сладких сорта
Крепкие свежие огурцы крупные - 2 шт.
Сок лимонный свежеотжатый - 1 ст. л.
Сметана - ¼ стак.
Яблочный уксус - 2 ст. л.
Мед - 1 ст. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
144 ккал Калорийность
4,4 г Жиры
1,5 г Белки
27,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,5 г 3%
Жиры: 4,4 г 6%
Углеводы: 27,6 г 10%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 12 мг 4%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 20,8 г (-)
Натрий: 269 мг 12%
Калий: 322 мг 7%
Витамин C: 10,5 мг 12%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот сочный и освежающий салат из хрустящих огурчиков и яблок рекомендуется предварительно подержать сорок минут в холодильной камере, лишь потом ставить на стол.

Этот сочный и освежающий салат из хрустящих огурчиков и яблок рекомендуется предварительно подержать сорок минут в холодильной камере, лишь потом ставить на стол.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть необходимое количество свежих огурцов, При необходимости почистить их (если кожура жесткая), нарезать полукольцами.

Шаг 2

Далее удалить сердцевину у сочных яблок. Нарезать яблоки полукольцами, сбрызнуть их цитрусовым соком.

Шаг 3

Зеленый лук помыть, нарезать меленько. Смешать в одной чашке огурцы, яблоки и зеленый лучок.

Шаг 4

В любой глубокой небольшой посуде соединить оставшиеся компоненты, взбить их вилкой, затем приготовленную заправку влить в салатник с яблоками и огурчиками.

Шаг 5

Отправить приготовленный салат из яблок и огурцов в холодильную камеру примерно на сорок минут, затем в охлажденном виде подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 16.07.2018

Добавить Ваш Комментарий