Уха из семги с овощами

Уха из семги с овощами

Ингредиенты

Семга свежая (набор для ухи) - 500 г
Картофель - 5 шт.
Укроп - 1 щепотка
Соль - 1 ч. л.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Специи для рыбы - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
11,5 г Жиры
20,3 г Белки
27,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,3 г 41%
Жиры: 11,5 г 15%
Углеводы: 27,0 г 10%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 46 мг 15%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 330 мг 14%
Калий: 1 015 мг 22%
Витамин C: 36,0 мг 40%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень сытная и вкусная уха.

Я помогу вам приготовить очень вкусную уху, без глобальных усилий. Все просто и легко сделать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 1

Для приготовления нам понадобятся следующие продукты:

Шаг 2

Рыбу очищаем от чешуи, при необходимости, кладем в кастрюлю и заливаем водой. Ставим кастрюлю на медленный огонь. Солим и добавляем лавровый лист, для аромата. Рыбу варим 20 минут, прикрываем крышкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 3

Промываем овощи в проточной воде. Картофель очищаем и режем на небольшие кубики.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 4

Морковь так же чистим и шинкуем на мелкие кусочки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 5

Лук очищаем и шинкуем на мелкие кубики. Чтоб лук меньше "резал" глаза, периодически смачивайте нож в воде.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 6

Когда рыба сварилась, ее необходимо достать из кастрюли и дать остыть. Лучше поставить тарелку в холодное место, чтоб рыбка остыла быстрее.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 7

В бульон добавляем картофель и варим на протяжении 5 минут. Накрываем крышкой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 8

Добавляем в кастрюлю к картофелю лук и морковь, всыпаем укроп и специи для рыбы. Специи выберите на свой вкус и их количество. Если вы любите более пикантные вкусы, то не бойтесь добавлять больше специи.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 9
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 9

Свежие помидоры, средней величины, режем мелкими кубиками и добавляем в кастрюлю. Варим 15 минут.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 10

Когда рыбка остынет, то приступаем к ее разбору. Отделяем мясо от косточек.

Шаг 11

Добавляем очищенные кусочки рыбы в бульон. Варим на медленном огне на протяжении 10 минут. Выключаем огонь и даем ухе настоятся.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Уха из семги с овощами - шаг 12

Подавать горячей, присыпанной свежей зеленью. Для вкуса добавляю дольку лимона. приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий