Тыквенный суп-пюре (постный)

Name: Тыквенный суп-пюре (постный)
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Ingredients: Тыква: 600 г; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Соль: 1 г; Тыквенный семечки: 60 г; Сметана: 120 г (по желанию)

Подготовка 15 минут
Готовка 40 минут
Общее время 55 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тыква - 600 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Тыквенный семечки - 60 г
	Сметана - 120 г (по желанию)

99 ккал Калорийность

5,3 г Жиры

3,5 г Белки

12,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,5 г	7%
Жиры: 5,3 г	7%
Углеводы: 12,0 г	4%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 4,7 г	(-)
Натрий: 79 мг	3%
Калий: 487 мг	10%
Витамин C: 11,6 мг	13%
Кальций: 39 мг	3%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыквенный суп-пюре - невозможно отказаться! Готовлю по выходным с наступлением холодов

Тыква, несомненно, самый осенний овощ. Она прекрасна как цветом, так вкусом. Из нее можно приготовить множество различных блюд – как сладких десертов, так и вторых блюд. Но тыквенный суп-пюре – это, конечно, хит холодного сезона. Он согреет в лютые зимние холода, а его яркий цвет наполнит душу теплом и напомнит о лете