Тушеные котлеты из курино-свиного фарша

Тушеные котлеты из курино-свиного фарша
  • 50 минут
  • Порций 8
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 400 г
Свинина - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Орегано - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
197 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
22,2 г Белки
1,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,2 г 44%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 1,9 г 1%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 74 мг 25%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 170 мг 7%
Калий: 407 мг 9%
Витамин C: 1,4 мг 2%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезные котлеты с куриным и свиным фаршем прекрасны для детского меню, так как не жарятся, а тушатся на сковороде.

Котлеты из фарша ассорти, приготовленные на сковороде таким образом, что котлетки получаются не поджаренными, а тушенными. А значит полезными и вкусными. Тушеные котлеты можно смело включить в детское меню!

Фарш я использовала свиной и куриный. Для ароматности добавила немного сушеного орегано.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тушеные котлеты из курино-свиного фарша - шаг 1

1. Мясо перемолоть на мясорубке в фарш вместе с луком. Посолить, поперчить, добавить орегано.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тушеные котлеты из курино-свиного фарша - шаг 2

2 Хорошенько перемешать, выбить, тогда мясо будет сочнее.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушеные котлеты из курино-свиного фарша - шаг 3

3. Сформировать котлетки и выложить на сковороду. Готовить на растительном масле на маленьком огне, накрыв крышкой. В таком случае котлеты будут немного пускать сок, и как бы не жарится, а тушиться.
*Можно немного добавить воды.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеные котлеты из курино-свиного фарша - шаг 4

4. Вкус у котлет получается не такой как у варёных на пару, а более насыщенный – похожий на жаренные. Но зато такие котлеты намного полезнее, особенно для детей.

Автор рецепта: опубликовано: 08.08.2019

Добавить Ваш Комментарий