Тунец на гриле

Тунец на гриле
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
579 ккал Калорийность
48,3 г Жиры
31,2 г Белки
6,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,2 г 62%
Жиры: 48,3 г 62%
Углеводы: 6,4 г 2%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 30 мг 10%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 3 486 мг 152%
Калий: 556 мг 12%
Витамин C: 2,3 мг 3%
Кальций: 51 мг 4%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тунец всегда вкусен на гриле. А еще вкуснее его готовить на открытом воздухе! Вы можете добавить в маринад кайенского перца или измельченного свежего имбиря, чтобы придать ему дополнительный эффект

Время приготовления будет зависеть от толщины филе и температуры гриля. Проверьте степень готовности рыбы, сделав надрез ножом и проверив цвет в середине.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большом закрывающемся пластиковом пакете смешайте соус терияки, масло, чеснок и перец. Положите филе тунца в пакет. Закройте пакет, чтобы в нем было как можно меньше воздуха. Хорошо встряхните смесь, чтобы филе тунца полностью покрылось маринадом. Маринуйте 30 минут, убрав в холодильнике.

Шаг 2

Разогрейте гриль на сильном огне и слегка натрите решетку маслом.

Шаг 3

Выньте тунец из маринада и выложите на гриль. Готовьте тунец по 3-5 минут с каждой стороны или по усмотрению, в зависимости от желаемой степени прожарки и толщины стейка. Проверьте степень готовности рыбы, сделав надрез ножом и проверив цвет в середине.

Шаг 4

Наслаждайтесь.

Автор рецепта: опубликовано: 23.12.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Тунец на гриле

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 23.12.2020

    Подготовка30 минут
    Готовка15 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 579 ккал Белки: 31,2 г Жиры: 48,3 г Углеводы: 6,4 г

    Ингредиенты

    • Соуса терияки — 1 стак.
    • Оливкового масла — ¾ стак.
    • Измельченного чеснока — 2 ст. л.
    • Молотого черного перца — 1 ч. л.
    • Филе тунца — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В большом закрывающемся пластиковом пакете смешайте соус терияки, масло, чеснок и перец. Положите филе тунца в пакет. Закройте пакет, чтобы в нем было как можно меньше воздуха. Хорошо встряхните смесь, чтобы филе тунца полностью покрылось маринадом. Маринуйте 30 минут, убрав в холодильнике.

    Шаг 2

    Разогрейте гриль на сильном огне и слегка натрите решетку маслом.

    Шаг 3

    Выньте тунец из маринада и выложите на гриль. Готовьте тунец по 3-5 минут с каждой стороны или по усмотрению, в зависимости от желаемой степени прожарки и толщины стейка. Проверьте степень готовности рыбы, сделав надрез ножом и проверив цвет в середине.

    Шаг 4

    Наслаждайтесь.

    https://www.photorecept.ru/recipe/tunec-na-grile