Соус болоньезе

Соус болоньезе
  • 20 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Фарш мясной - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Томатная паста - 5 ст. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Петрушка - 2 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
253 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
20,2 г Белки
8,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,2 г 40%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 8,8 г 3%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: 0,9 г (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,8 г (-)
Натрий: 342 мг 15%
Калий: 623 мг 13%
Витамин C: 11,1 мг 12%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соус – это отличное дополнение к любому гарниру. К тому же быстрое в приготовлении.

Соус болоньезе – один из самых популярных и любимых итальянских соусов. Он очень сытный за счет мясного фарша, а так же может подаваться в качестве полноценного второго блюда.

В качестве гарнира к этому соусу стандартно используется любимая итальянцами паста. Для приготовления соуса нам потребуется не так много продуктов: мясной фарш, томатная паста, лук, перец черный молотый, соль. Готовим соус на обычной сковороде. Это конечно не оригинальный рецепт данного блюда, но получается очень вкусно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Соус болоньезе - шаг 1

Мясной фарш, я использую свино-куриный, обжариваем на растительном масле. Фарш готовится очень быстро, примерно в течение 5 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Соус болоньезе - шаг 2

Головку репчатого лука очищаем от шелухи. Для соуса лук нужно натереть на мелкой терке. Я это делаю прямо в сковороду, чтобы сок лука не растекался по разделочной доске, а попадал сразу в блюдо. Добавляем соль и черный молотый перец. Все хорошо перемешиваем, тушим еще минут 5.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Соус болоньезе - шаг 3

Затем добавляем томатную пасту и немного воды, чтобы мясо полностью скрылось в жидкости. Тушим 10 минут. Соус должен получиться густой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Соус болоньезе - шаг 4

В качестве гарнира к соусу болоньезе можно использовать не только стандартные спагетти. Такой соус прекрасно сочетается с любым другим гарниром: картошка, гречка, рис. Выкладываем пасту сверху гарнира. Сверху посыпаем свежей рубленой петрушкой. Соус болоньезе готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2017

Добавить Ваш Комментарий