Сочные мясные котлеты с тыквой

Сочные мясные котлеты с тыквой

Ингредиенты

Фарш мясной - 400 г
Тыква - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Мука пшеничная - 4 ст. л.
Масло растительное - 40 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
409 ккал Калорийность
25,9 г Жиры
23,6 г Белки
20,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,6 г 47%
Жиры: 25,9 г 33%
Углеводы: 20,7 г 8%
Насыщенные жиры: 7,6 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 119 мг 40%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 640 мг 14%
Витамин C: 14,5 мг 16%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вам нравятся домашние котлеты, то приготовьте их вместе с измельченной тыквой. Блюдо получается сытным, вкусным, аппетитным! Подать такие котлеты с тыквой можно с любым гарниром.

Основные компоненты нашего мясного блюда – это фарш, тыква, репчатый лук, специи, яйцо. Для панировки используется мука, но можно заменить ее панировочной смесью. Готовить котлеты будем на сковороде на растительном масле. Итак, начинаем реализацию рецепта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 1

В миску перекладываем размороженный мясной фарш. В принципе можно использовать любой фарш. Мы предпочтение отдали смешанному фаршу, в составе которого свинина, говядина, индейка.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 2

Очищаем кусок тыквы соответствующего веса от семечек, кожуры. Измельчаем тыкву при помощи терки среднего размера. Переправляем тыквенную массу к ингредиентам в миску.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 3

Добавляем измельченный кусочками репчатый лук. Вбиваем яйцо. Компоненты солим на свой вкус, можно кинуть немного специй (молотого перчика, к примеру). Для пикантности добавим пропущенный через пресс чеснок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 4

Необходимые ингредиенты для котлетной основы находятся в миске. Хорошо чистыми ладонями их перемешиваем. Основа для домашних котлет с тыквой готова.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 5

Из котлетной массы формируем круглые или овальные котлеты. Панируем их в муке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 6

Подготовленные котлеты выкладываем на сковороду в разогретое растительное масло. Жарим с двух сторон до готовности.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 7

Можно для мягкости котлеток потушить их еще минут пять, добавив в сковороду кипяченой воды.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Сочные мясные котлеты с тыквой - шаг 8

Аппетитные домашние котлеты с тыквой готовы! Угощаемся на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 09.01.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий