Слоеный салат с тунцом

Слоеный салат с тунцом
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Тунец (консервированный) - 1 банка
Яйцо куриное - 2 шт.
Зеленый горошек (консервированный) - ½ банка
Сыр - 50 г
Лук репчатый - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
480 ккал Калорийность
15,5 г Жиры
68,1 г Белки
13,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 68,1 г 136%
Жиры: 15,5 г 20%
Углеводы: 13,8 г 5%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 289 мг 96%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 4,5 г (-)
Натрий: 343 мг 15%
Калий: 742 мг 16%
Витамин C: 9,6 мг 11%
Кальций: 250 мг 19%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как же хочется иногда чего-то вкусного, но совсем нет времени готовить! Предлагаем слоеный салат с консервированным тунцом

Собираем салат при помощи кулинарного кольца. Если кольца нет, можно выложить в глубокую стеклянную чашу, слоями очень красиво.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Яйца отварите вкрутую, остудите, почистите. Натрите белки и желтки отдельно на мелкой терке.
Сыр натрите на терке. Тунец разомните вилочкой прямо в банке (сок в банке я не сливаю). Лук (если вы не будете исключать его из рецепта), мелко нашинкуйте.

Шаг 2

Выложите на тарелку размятый тунец, сверху присыпьте луком. Смажьте сеточкой майонеза.
Второй слой - тертые белки и майонез.
Третий слой - зеленый горошек и майонез.
Четвертый слой - куриные желтки с майонезом.
Завершаем все тертым сыром.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Слоеный салат с тунцом - шаг 3

Дайте салатику пропитаться 1 час, завернув его в пищевую пленку (чтобы не обветрился) и убрав в холодильник. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.10.2020

Добавить Ваш Комментарий