Оладьи из яблок с манкой

Оладьи из яблок с манкой

Ингредиенты

Яблоко - 3–4 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Манка - 4 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
175 ккал Калорийность
3,0 г Жиры
5,8 г Белки
32,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 175 ккал (-)
Белки 5,8 г 12%
Жиры 3,0 г 4%
Углеводы 32,9 г 12%
Насыщенные жиры 0,9 г 5%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 102 мг 34%
Пищевые волокна 4,4 г 16%
Сахара (-) (-)
Натрий 41 мг 2%
Калий 234 мг 5%
Витамин C 7,2 мг 8%
Кальций 27 мг 2%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

В сезон яблок и не только, побалуйте себя быстрым и очень вкусным десертом.

Мега вкусные, нежные и ароматные яблочные оладьи или панкейки. До конца не верила, что из этого набора продуктов, а это всего три ингредиента, может получиться такой шедевр ПП десерта. Идеально подходит деткам и тем кто следит за своей фигурой, переесть и поправиться нереально от них.
Яблоки берём абсолютно любых сортов, все что есть в холодильнике. Конечно, по желанию можно добавить мед, сахар или сверху полить джемом, но это уже будет не совсем пп.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 1

Яблоки помыть, очистить от кожуры (но не обязательно) и натереть на мелкой тёрке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 2

Отправить яблоки в чашу блендера, добавить яйца.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 3

Добавить манку и взбить, но не долго, просто, чтоб смешать все продукты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 4

Дать смеси настояться 20-30 минут. Это очень важный момент, за это время манка разбухает и не будет чувствоваться крупинок, смесь станет очень нежной и воздушной консистенции.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 5

Разогретую антипригарную сковородку немного смазать маслом, я использовала кокосовое, можно и сливочное, но не подсолнечное, оно перебьет весь вкус. И выложить ложкой наши яблоки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 6

Обжаривать по несколько минут с каждой стороны. По сковородке не растекаются и хорошо переворачивать и не пристают.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из яблок с манкой - шаг 7

Подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2019

Добавить Ваш Комментарий