Шашлык на маринаде из кефира

Шашлык на маринаде из кефира

Ингредиенты

Мясо (куриные ножки, голень) - 1 кг
Лук репчатый - 500 г
Кефир или простокваша - 500 мл
Специи - 1 г кориандр, красная сладкая паприка, черный молотый перец и т.д.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
856 ккал Калорийность
52,1 г Жиры
70,2 г Белки
23,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 856 ккал (-)
Белки 70,2 г 140%
Жиры 52,1 г 67%
Углеводы 23,7 г 9%
Насыщенные жиры 15,5 г 78%
Трансжиры 0,4 г (-)
Холестерин 258 мг 86%
Пищевые волокна 3,0 г 11%
Сахара 14,8 г (-)
Натрий 565 мг 25%
Калий 1 151 мг 24%
Витамин C 18,0 мг 20%
Кальций 294 мг 23%
Железо 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 часа
  • Порций 3
  • Легко

Такой маринад отлично подойдет для шашлыка из свинины, курицы или говядины!

Моя семья очень любит выбираться на природу, и естественно, главным блюдом на свежем воздухе является шашлык. Мы перепробовали очень много разных маринадов для мяса, и традиционный томатный, и экзотический с киви, но пришли к выводу, что самый вкусный шашлык получается на кефире. Главным плюсом такого маринада является его быстродействие. То есть, мясо заливать маринадом нужно не более чем за 1 до приготовления. Молочная кислота быстро расщепляет мясные волокна, и шашлык получается очень нежный и вкусный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шашлык на маринаде из кефира - шаг 1

Помытое, сухое мясо нарезать порционными кусками.
Сложить в миску хорошо посолить, добавить любимые специи. Перемешать руками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шашлык на маринаде из кефира - шаг 2

Лук натереть на мелкой терке, добавить к мясу. Хорошо перемешать. Оставить на 30 мин (можно и дольше).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шашлык на маринаде из кефира - шаг 3

Куриные ножки залить кефиром. Перемешать, накрыть пленкой.
Мариновать голень 1 час.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шашлык на маринаде из кефира - шаг 4

Мясо жарить на углях.

Шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.04.2020

Добавить Ваш Комментарий