Шашлык из куриных голеней в духовке

Шашлык из куриных голеней в духовке
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Голени куриные - 4 шт.
Масло оливковое - 40 мл
Соль - 2 г
Приправа для шашлыка - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
83 ккал Калорийность
9,3 г Жиры
0,0 г Белки
0,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 0,0 г 0%
Жиры: 9,3 г 12%
Углеводы: 0,1 г 0%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 0,1 г 0%
Сахара: 0,0 г (-)
Натрий: 194 мг 8%
Калий: 3 мг 0%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 2 мг 0%
Железо: 0,1 мг 1%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шашлык, приготовленный в духовке на шпажках, по своим вкусовым качествам вовсе не уступает «настоящему» мясному блюду на мангале.

Использовать для куриного шашлыка в духовке будем порционные части птицы – голени. Сначала замаринуем их, а потом насадим на деревянные шпажки и приготовим в духовке. Пока шашлык из куриных голеней будет мариноваться, шпажки нужно будет замочить в холодной воде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 1

Размороженные куриные голени промываем под проточной водой, сразу обсушиваем, воспользовавшись бумажными полотенцами. Количество голеней берем на свое усмотрение, в зависимости от желаемых порций.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 2

К куриным частям вливаем оливковое масло. Если такое масло отсутствует на момент маринования, то можно использовать другое растительное масло.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 3

Подсыпаем к голеням соль на свой вкус и приправу для шашлыка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 4

Ингредиенты перемешиваем. Каждая куриная голень должна покрыться специями и маслом. Маринуем минимум 30 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 5

Насаживаем куриные голени на деревянные шпажки (заранее замоченными в холодной воде). Процесс простой – нужно просунуть шпажку вдоль кости. Укладываем шашлык на форму, чтобы в нее стекал жир.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 6

При 220 градусах шашлык готовим 40 минут. Пару раз куриные голени рекомендуется смазать выделившимся жиром.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Шашлык из куриных голеней в духовке - шаг 7

Подавать шашлык на лаваше. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.02.2020

Добавить Ваш Комментарий