Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом

Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
379 ккал Калорийность
14,9 г Жиры
25,1 г Белки
35,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,1 г 50%
Жиры: 14,9 г 19%
Углеводы: 35,7 г 13%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 392 мг 131%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 511 мг 22%
Калий: 460 мг 10%
Витамин C: 64,2 мг 71%
Кальций: 240 мг 18%
Железо: 8,2 мг 46%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом

Восхитительный на вкус, божественный на вид и очень сытный — такой он, наш гамбургер с салатом фризе, запечённой куриной грудкой и жареным яйцом. Такой гамбургер выглядит как блюдо из фешенебельного ресторана

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 1

1. Булочки для гамбургеров разрезать пополам и каждую половинку смазать соусом чили.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 2

2. Салат фризе помыть, хорошо обсушить от воды и нарвать кусочками, подходящими по размеру булочек. Выложить на соус чили (только на нижнюю часть).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 3

3. Огурец помыть, вытереть насухо и нарезать тонкими кольцами. Выложить на салат. Куриную грудку нарезать довольно толстыми ломтями. Выложить на салат.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 4

4. На курицу выложить кольца перчика халапеньо.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 5
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 5

5. Яйца пожарить на сковороде, так чтобы желтков оставался немного жидким. Выложить на курицу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 6

7. Сверху положить ломтики сыра, накрыть крышечками и разогреть в микроволновке 2-3 минуты. За это время желток не успеет полностью схватится, а сыр успеет расплавиться.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 7
  • Фото рецепта - Гамбургер с куриной грудкой, салатом фризе и яйцом - шаг 7

8. Все!!! Можно наслаждаться восхитительными гамбургерами!!

Автор рецепта: опубликовано: 28.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок
Сохранить рецепт

Добавить Ваш Комментарий