Name: Салат с рукколой и лососем
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Лосось: 100 г; Руккола: 1 горсть; Апельсин: 1 шт.; Черри: 4½ шт.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 17 оценок

Ингредиенты

	Лосось - 100 г
	Руккола - 1 горсть
	Апельсин - 1 шт.
	Черри - 4½ шт.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

415 ккал Калорийность

27,9 г Жиры

23,1 г Белки

19,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,1 г	46%
Жиры: 27,9 г	36%
Углеводы: 19,5 г	7%
Насыщенные жиры: 5,1 г	26%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 55 мг	18%
Пищевые волокна: 4,5 г	16%
Сахара: 14,9 г	(-)
Натрий: 459 мг	20%
Калий: 894 мг	19%
Витамин C: 88,6 мг	98%
Кальций: 118 мг	9%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лосось сам по себе неплохой источник белка,а в сочетании с рукколой и апельсином источник пользы вдвойне.При этом в салат можно добавить в него все любимые ингредиенты,мы представим салат классический

Салаты всегда актуальны на нашем столе. Помимо того, что они полезны для лица и фигуры, так еще и легки в приготовлении, аппетитны и вкусны и сытны. Сегодня мы приготовили для вас еще один вариант легкого салата, богатого белком, но вполне заменяющего основной прием пищи.