Name: Салат из рукколы с лососем, помидорами и чили
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: Руккола: 70 г; Слабосоленый лосось: 150 г; Помидор: 2 шт.; Перец чили: 1 шт.; Соус тартар: 120 мл

Салат из рукколы с лососем, помидорами и чили

20 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Руккола - 70 г
	Слабосоленый лосось - 150 г
	Помидор - 2 шт.
	Перец чили - 1 шт.
	Соус тартар - 120 мл

210 ккал Калорийность

10,8 г Жиры

18,4 г Белки

11,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,4 г	37%
Жиры: 10,8 г	14%
Углеводы: 11,1 г	4%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 41 мг	14%
Пищевые волокна: 3,2 г	11%
Сахара: 7,2 г	(-)
Натрий: 68 мг	3%
Калий: 937 мг	20%
Витамин C: 61,1 мг	68%
Кальций: 86 мг	7%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из рукколы с лососем, помидорами и чили - совершенно простой, но с потрясающим вкусом

Изысканный и очень вкусный салат из рукколы, слабосолёного лосося с помидорами и перцем чили. Благодаря перечному вкусу рукколы и остроте перца чили салат получается пикантным