Салат с рисом, крабовыми палочками и свежими овощами

Name: Салат с рисом, крабовыми палочками и свежими овощами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Рис: 100 г; Помидор: 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Крабовые палочки: 200 г; Масло оливковое: 30 мл; Соль: 1 г

Подготовка 30 минут
Готовка 15 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.0 6 оценок

Ингредиенты

	Рис - 100 г
	Помидор - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Крабовые палочки - 200 г
	Масло оливковое - 30 мл
	Соль - 1 г

148 ккал Калорийность

5,1 г Жиры

4,4 г Белки

21,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,4 г	9%
Жиры: 5,1 г	7%
Углеводы: 21,7 г	8%
Насыщенные жиры: 0,8 г	4%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 7 мг	2%
Пищевые волокна: 1,1 г	4%
Сахара: 4,0 г	(-)
Натрий: 245 мг	11%
Калий: 218 мг	5%
Витамин C: 6,9 мг	8%
Кальций: 21 мг	2%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с рисом, крабовыми палочками и свежими овощами

Сытный рисовый салат с крабовыми палочками, огурцами и помидорами. Такой салат скорее не закуска перед хорошим гарниром, а полноценное второе блюдо. Это очень бюджетный вариант в сезон молодых овощей