Азиатский салат с рисовой лапшой и овощами

Азиатский салат с рисовой лапшой и овощами

Ингредиенты

Рисовый уксус - 2 ст. л.
Лаймовый сок - ⅓ стак.
Масло растительное - ⅓ стак.
Рыбный соус - ¼ стак.
Чеснок - 2–3 зубч. по вкусу
Коричневый сахар - 20 г
Для салата:
Рисовая лапша - 200 г
Листья базилика, мяты - 1 горсть
Перец халапеньо - 1 г
Морковь - 1 шт.
Сладкий перец - ½ шт.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - ½ шт.
Рубленный арахис - 1 горсть

Пищевая ценность

на 1 порцию
502 ккал Калорийность
28,9 г Жиры
9,6 г Белки
54,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 28,9 г 37%
Углеводы: 54,2 г 20%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 10,1 г (-)
Натрий: 29 мг 1%
Калий: 558 мг 12%
Витамин C: 39,2 мг 44%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с рисовой лапшой и необычной заправкой получается очень сытным, поэтому им можно заменить ужин.

Салат с рисовой лапшой и необычной заправкой получается очень сытным, поэтому им можно заменить ужин.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо приготовить салатную заправку.
Для этого в миску вылить 2 столовые ложки рисового уксуса, 1/3 стакана лаймового сока, 1/3 стакана растительного масла, 1/4 стакана рыбного соуса, добавить сахар и мелко порезанный чеснок.

Шаг 2

Взбить хорошенько все ингредиенты до однородного состояния, накрыть приготовленный соус пленкой и примерно на двадцать минут отставить в сторону.

Шаг 3

В небольшой кастрюле отварить в подсоленной питьевой воде рисовую лапшу. Как только она сварится, слить всю воду, добавить немного оливкового масла.

Шаг 4

Перемешать рисовую лапшу, переложить ее в салатник. Добавить нашинкованные листья базилика, мяты, а также тертую морковь.

Шаг 5

Тоненькими полукружьями нарезать крупный огурец, переложить этот нарезанный овощ в салатник. Добавить измельченный сладкий перец и перец халапеньо.

Шаг 6

Затем в овощной салат влить салатную заправку, перемешать все. Оставить под крышкой приготовленное блюдо минут на двадцать.

Шаг 7

Затем почистить небольшой авокадо, удалить у него косточку. Что же касается мякоти, то ее нужно нарезать ломтиками и уложить сверху на салат. Присыпать все рубленными орешками. Подавать овощной салат с рисовой лапшой к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 18.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий