Азиатский салат с рисовой лапшой и овощами

Азиатский салат с рисовой лапшой и овощами

Ингредиенты

Для салата:

Пищевая ценность

на 1 порцию
502 ккал Калорийность
28,9 г Жиры
9,6 г Белки
54,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 28,9 г 37%
Углеводы: 54,2 г 20%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 10,1 г (-)
Натрий: 29 мг 1%
Калий: 558 мг 12%
Витамин C: 39,2 мг 44%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с рисовой лапшой и необычной заправкой получается очень сытным, поэтому им можно заменить ужин.

Салат с рисовой лапшой и необычной заправкой получается очень сытным, поэтому им можно заменить ужин.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо приготовить салатную заправку.
Для этого в миску вылить 2 столовые ложки рисового уксуса, 1/3 стакана лаймового сока, 1/3 стакана растительного масла, 1/4 стакана рыбного соуса, добавить сахар и мелко порезанный чеснок.

Шаг 2

Взбить хорошенько все ингредиенты до однородного состояния, накрыть приготовленный соус пленкой и примерно на двадцать минут отставить в сторону.

Шаг 3

В небольшой кастрюле отварить в подсоленной питьевой воде рисовую лапшу. Как только она сварится, слить всю воду, добавить немного оливкового масла.

Шаг 4

Перемешать рисовую лапшу, переложить ее в салатник. Добавить нашинкованные листья базилика, мяты, а также тертую морковь.

Шаг 5

Тоненькими полукружьями нарезать крупный огурец, переложить этот нарезанный овощ в салатник. Добавить измельченный сладкий перец и перец халапеньо.

Шаг 6

Затем в овощной салат влить салатную заправку, перемешать все. Оставить под крышкой приготовленное блюдо минут на двадцать.

Шаг 7

Затем почистить небольшой авокадо, удалить у него косточку. Что же касается мякоти, то ее нужно нарезать ломтиками и уложить сверху на салат. Присыпать все рубленными орешками. Подавать овощной салат с рисовой лапшой к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 18.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 25 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Азиатский салат с рисовой лапшой и овощами

    Автор: Nata · Опубликовано: 18.07.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 502 ккал Белки: 9,6 г Жиры: 28,9 г Углеводы: 54,2 г

    Ингредиенты

    • Рисовый уксус — 2 ст. л.
    • Лаймовый сок — ⅓ стак.
    • Масло растительное — ⅓ стак.
    • Рыбный соус — ¼ стак.
    • Чеснок — 2–3 зубч. (по вкусу)
    • Коричневый сахар — 20 г
    • Для салата:
    • Рисовая лапша — 200 г
    • Листья базилика, мяты — 1 горсть
    • Перец халапеньо — 1 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Сладкий перец — ½ шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Авокадо — ½ шт.
    • Рубленный арахис — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала необходимо приготовить салатную заправку. Для этого в миску вылить 2 столовые ложки рисового уксуса, 1/3 стакана лаймового сока, 1/3 стакана растительного масла, 1/4 стакана рыбного соуса, добавить сахар и мелко порезанный чеснок.

    Шаг 2

    Взбить хорошенько все ингредиенты до однородного состояния, накрыть приготовленный соус пленкой и примерно на двадцать минут отставить в сторону.

    Шаг 3

    В небольшой кастрюле отварить в подсоленной питьевой воде рисовую лапшу. Как только она сварится, слить всю воду, добавить немного оливкового масла.

    Шаг 4

    Перемешать рисовую лапшу, переложить ее в салатник. Добавить нашинкованные листья базилика, мяты, а также тертую морковь.

    Шаг 5

    Тоненькими полукружьями нарезать крупный огурец, переложить этот нарезанный овощ в салатник. Добавить измельченный сладкий перец и перец халапеньо.

    Шаг 6

    Затем в овощной салат влить салатную заправку, перемешать все. Оставить под крышкой приготовленное блюдо минут на двадцать.

    Шаг 7

    Затем почистить небольшой авокадо, удалить у него косточку. Что же касается мякоти, то ее нужно нарезать ломтиками и уложить сверху на салат. Присыпать все рубленными орешками. Подавать овощной салат с рисовой лапшой к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/aziatskij-salat-s-risovoj-lapshoj-i-ovoshhami