Салат с икрой из лосося

Салат с икрой из лосося

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
48 ккал Калорийность
1,7 г Жиры
4,2 г Белки
5,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,2 г 8%
Жиры: 1,7 г 2%
Углеводы: 5,4 г 2%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 2,8 г (-)
Натрий: 18 мг 1%
Калий: 418 мг 9%
Витамин C: 41,1 мг 46%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Икра из лосося не обладает высокой жирностью. Салат получается легким, но сытным. Идеально для ужина, не портит фигуру и не вызывает тяжести после еды.

Даже самый простой овощной салат можно украсить не только визуально, но и по вкусовым предпочтениям. Кому не нравится рыба, может заменить ингредиент покупной икрой, которая придаст блюду неповторимый аромат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 1

Готовим ингредиенты: очищаем капусту, моем грибы, нарезаем помидоры и перец.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 2

Грибы нарезаем дольками или по желанию. Обжариваем в течение 10-15 минут, солим и добавляем специи по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 3

Пока жарятся, нарезаем дольками помидоры. Сок желательно слить, чтобы салат не получился мокрым.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 4

Шинкуем листья капусты и добавляем в миску к помидорам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 5

Добавляем специи к грибам – для салатов, шашлыка или к рыбе. На этом же этапе добавляем красный сладкий перец.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 6

Сливаем жидкость со сковороды, грибы отправляем в миску.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 7

Добавляем икру по ложки, чтобы она равномерно распределилась по салату.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с икрой из лосося - шаг 8

Салат готов. Можно подавать гостям.

Автор рецепта: опубликовано: 12.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с икрой из лосося

    Автор: Lenaspi04 · Опубликовано: 12.11.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции20
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 48 ккал Белки: 4,2 г Жиры: 1,7 г Углеводы: 5,4 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 4–5 шт.
    • Красный сладкий перец — 1 шт.
    • Шампиньоны — 400 г (Свежие или консервированные/маринованные)
    • Пекинская капуста — 2 кг
    • Икра из лосося — 200 г (Покупная)

    Приготовление

    Шаг 1

    Готовим ингредиенты: очищаем капусту, моем грибы, нарезаем помидоры и перец.

    Шаг 2

    Грибы нарезаем дольками или по желанию. Обжариваем в течение 10-15 минут, солим и добавляем специи по вкусу.

    Шаг 3

    Пока жарятся, нарезаем дольками помидоры. Сок желательно слить, чтобы салат не получился мокрым.

    Шаг 4

    Шинкуем листья капусты и добавляем в миску к помидорам.

    Шаг 5

    Добавляем специи к грибам – для салатов, шашлыка или к рыбе. На этом же этапе добавляем красный сладкий перец.

    Шаг 6

    Сливаем жидкость со сковороды, грибы отправляем в миску.

    Шаг 7

    Добавляем икру по ложки, чтобы она равномерно распределилась по салату.

    Шаг 8

    Салат готов. Можно подавать гостям.