Салат с огурцами, горшком и сыром фета

Салат с огурцами, горшком и сыром фета

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
369 ккал Калорийность
31,7 г Жиры
10,1 г Белки
13,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,1 г 20%
Жиры: 31,7 г 41%
Углеводы: 13,4 г 5%
Насыщенные жиры: 9,6 г 48%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 45 мг 15%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 775 мг 34%
Калий: 511 мг 11%
Витамин C: 25,2 мг 28%
Кальций: 286 мг 22%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с фетой и огурцами - это свежий, легкий и вкусный вариант салата, который идеально подходит для любого стола.

Сочные помидоры и хрустящий огурец создают основу этого блюда, а добавление сыра фета и зеленого горошка придает ему неповторимый вкус и текстуру. Комбинация свежих овощей с сыром и зеленым горошком превращает этот салат в настоящую гастрономическую находку. Благодаря простым ингредиентам и легкому приготовлению, салат с фетой и огурцами станет идеальным выбором для семейного обеда или ужина, а также отличным вариантом для быстрого приготовления салата на праздничный стол.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 1

Открываем баночку зелёного консервированного горошка. Нужное количество продуктов выкладываем на сито, чтобы слить всю лишнюю жидкость.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 2

Рассольный сыр Фета нарезаем небольшими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 3

Тщательно промываем свежий огурец и измельчаем его крупной соломкой, также можно нарезать огурец полукольцами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 4

Промываем помидоры, желательно взять упругие плоды. Нарезаем помидоры средними кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 5

Ополаскиваем под проточной водой веточки свежего укропа. Мелко шинкуем их.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 6

Все подготовленные ингредиенты складываем в миску. Немного солим, перчим и заправляем оливковым маслом. Если такое масло отсутствует, то можно использовать подсолнечное. Между собой ингредиенты перемешиваем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с огурцами, горшком и сыром фета - шаг 7

Аппетитный и простой в приготовлении салата с фетой и огурцами готов, угощайтесь!

Автор рецепта: опубликовано: 01.09.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с огурцами, горшком и сыром фета

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 01.09.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 369 ккал Белки: 10,1 г Жиры: 31,7 г Углеводы: 13,4 г

    Ингредиенты

    • Горошек консервированный — 4 ст. л.
    • Сыр фета — 100 г
    • Помидор — 2 шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Укроп — 3 веточ.
    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Открываем баночку зелёного консервированного горошка. Нужное количество продуктов выкладываем на сито, чтобы слить всю лишнюю жидкость.

    Шаг 2

    Рассольный сыр Фета нарезаем небольшими кубиками.

    Шаг 3

    Тщательно промываем свежий огурец и измельчаем его крупной соломкой, также можно нарезать огурец полукольцами.

    Шаг 4

    Промываем помидоры, желательно взять упругие плоды. Нарезаем помидоры средними кубиками.

    Шаг 5

    Ополаскиваем под проточной водой веточки свежего укропа. Мелко шинкуем их.

    Шаг 6

    Все подготовленные ингредиенты складываем в миску. Немного солим, перчим и заправляем оливковым маслом. Если такое масло отсутствует, то можно использовать подсолнечное. Между собой ингредиенты перемешиваем.

    Шаг 7

    Аппетитный и простой в приготовлении салата с фетой и огурцами готов, угощайтесь!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-ogurcami-gorshkom-i-syrom-feta