Румяная курочка, запеченная с овощами

Румяная курочка, запеченная с овощами
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 4 шт.
Цукини - 1 шт.
Оливки - 400 г
Картофель - 3 шт.
Томаты черри или большой - 5–6 шт.
Лимон - 1 шт.
Карри - 1 щепотка
Перец молотый - 1 г
Соль - 2 г
Масло - 2 ст. л.
Сыр - 50 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
562 ккал Калорийность
29,1 г Жиры
48,1 г Белки
32,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,1 г 96%
Жиры: 29,1 г 37%
Углеводы: 32,3 г 12%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 140 мг 47%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 1 373 мг 60%
Калий: 1 447 мг 31%
Витамин C: 59,6 мг 66%
Кальций: 230 мг 18%
Железо: 8,8 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Может быть не идеальная пища для здорового питания, но очень вкусная! Румяная курочка, натертая пряностями и запеченные овощи!

Особенно блюдо актуально, когда гости на пороге, так как никаких сложностей в приготовлении нет. Главное не передержать в духовке мясо. Рекомендуем ознакомиться и приступить к приготовлению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Прогрейте сковороду до максимальной температуры.

Шаг 2

2. Куриное филе промойте, обработайте, натрите карри, солью перцем. Обжарьте на масле со всех сторон до румяной корочки.

Шаг 3

3. Очистите овощи. Нарежьте произвольными кусочками.

Шаг 4

4. Выложите овощи в огнеупорное блюдо. Сюда же переложите куриное филе.

Шаг 5

5. Нарежьте лимон кружками и разложите по периметру блюда.

Шаг 6

6. Отправьте в духовой шкаф мясо птицы с овощами на полчаса или до готовности мяса. Если мясо или овощи будут гореть, накройте форму фольгой или бумагой для выпечки.

Шаг 7

7. Подавайте к столу присыпав зеленью и сыром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.11.2018

Добавить Ваш Комментарий