Румяная курочка, запеченная с овощами

Румяная курочка, запеченная с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
562 ккал Калорийность
29,1 г Жиры
48,1 г Белки
32,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,1 г 96%
Жиры: 29,1 г 37%
Углеводы: 32,3 г 12%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 140 мг 47%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 1 373 мг 60%
Калий: 1 447 мг 31%
Витамин C: 59,6 мг 66%
Кальций: 230 мг 18%
Железо: 8,8 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Может быть не идеальная пища для здорового питания, но очень вкусная! Румяная курочка, натертая пряностями и запеченные овощи!

Особенно блюдо актуально, когда гости на пороге, так как никаких сложностей в приготовлении нет. Главное не передержать в духовке мясо. Рекомендуем ознакомиться и приступить к приготовлению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Прогрейте сковороду до максимальной температуры.

Шаг 2

2. Куриное филе промойте, обработайте, натрите карри, солью перцем. Обжарьте на масле со всех сторон до румяной корочки.

Шаг 3

3. Очистите овощи. Нарежьте произвольными кусочками.

Шаг 4

4. Выложите овощи в огнеупорное блюдо. Сюда же переложите куриное филе.

Шаг 5

5. Нарежьте лимон кружками и разложите по периметру блюда.

Шаг 6

6. Отправьте в духовой шкаф мясо птицы с овощами на полчаса или до готовности мяса. Если мясо или овощи будут гореть, накройте форму фольгой или бумагой для выпечки.

Шаг 7

7. Подавайте к столу присыпав зеленью и сыром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Румяная курочка, запеченная с овощами

    Автор: Nata · Опубликовано: 15.11.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 562 ккал Белки: 48,1 г Жиры: 29,1 г Углеводы: 32,3 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 4 шт.
    • Цукини — 1 шт.
    • Оливки — 400 г
    • Картофель — 3 шт.
    • Томаты черри или большой — 5–6 шт.
    • Лимон — 1 шт.
    • Карри — 1 щепотка
    • Перец молотый — 1 г
    • Соль — 2 г
    • Масло — 2 ст. л.
    • Сыр — 50 г
    • Зелень — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Прогрейте сковороду до максимальной температуры.

    Шаг 2

    2. Куриное филе промойте, обработайте, натрите карри, солью перцем. Обжарьте на масле со всех сторон до румяной корочки.

    Шаг 3

    3. Очистите овощи. Нарежьте произвольными кусочками.

    Шаг 4

    4. Выложите овощи в огнеупорное блюдо. Сюда же переложите куриное филе.

    Шаг 5

    5. Нарежьте лимон кружками и разложите по периметру блюда.

    Шаг 6

    6. Отправьте в духовой шкаф мясо птицы с овощами на полчаса или до готовности мяса. Если мясо или овощи будут гореть, накройте форму фольгой или бумагой для выпечки.

    Шаг 7

    7. Подавайте к столу присыпав зеленью и сыром. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rumyanaya-kurochka-zapechennaya-s-ovoshhami