Рулет из лаваша с красной рыбой и зеленью

Рулет из лаваша с красной рыбой и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
694 ккал Калорийность
32,2 г Жиры
39,2 г Белки
60,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,2 г 78%
Жиры: 32,2 г 41%
Углеводы: 60,2 г 22%
Насыщенные жиры: 12,9 г 65%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 107 мг 36%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 852 мг 37%
Калий: 707 мг 15%
Витамин C: 14,4 мг 16%
Кальций: 406 мг 31%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рулет из лаваша с красной рыбой, тертым сыром, зеленью и салатом айсберг очень легко и быстро приготовить.

Рулет из лаваша с красной рыбой, тертым сыром, зеленью и салатом айсберг отлично подойдет как закуска на праздничный стол, так и как перекус в рабочее время. Это довольно-таки сытное блюдо может даже заменить прием пищи, конечно зависит от объёма порции. Сочетание в этом легком блюде салата, красной рыбы и сыра придёт по вкусу всем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым делом моем укроп, кинзу и салат, оставляем высушиться.

Шаг 2

Далее приступаем к натиранию сыра.

Шаг 3

Следующим шагом нарезаем семгу продольно на тонкие полоски, далее режем на кубики.

Шаг 4

Айсберг нарезаем полосками, укроп и кинзу измельчаем.

Шаг 5

Расстилаем лист тонкого лаваша. Есть два способа формирования рулета:
Первый- сначала смазываем лист лаваша 2 столовыми ложками сметаны, выкладываем айсберг, потом сыр, семгу и зелень, формируем «шаурму».
Второй способ: отдельно в миске соединяем все ингредиенты (семгу, сыр, салат, зелень и сметану), перемешиваем и столовой ложкой выкладываем на лист лаваша, а далее уже сворачиваем рулет.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с красной рыбой и зеленью - шаг 6

Рулет удобнее всего сворачивать следующим способом: условно разделить лист на 9 равных прямоугольников или же квадратов, начинку выкладываем на середину нижнего и среднего центральных квадратов, сворачиваем боковые квадраты к центру и подгибаем нижнюю часть, закручиваем рулет. Готово!

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рулет из лаваша с красной рыбой и зеленью - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рулет из лаваша с красной рыбой и зеленью

    Автор: Levchenkom41 · Опубликовано: 14.02.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 694 ккал Белки: 39,2 г Жиры: 32,2 г Углеводы: 60,2 г

    Ингредиенты

    • Тонкий армянский лаваш — 200 г
    • Слабосоленая семга — 200 г
    • Сыр российский — 70 г
    • Укроп — 10 г
    • Кинза — 10 г
    • Салат айсберг — 100 г
    • Сметана 15% — 4 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом моем укроп, кинзу и салат, оставляем высушиться.

    Шаг 2

    Далее приступаем к натиранию сыра.

    Шаг 3

    Следующим шагом нарезаем семгу продольно на тонкие полоски, далее режем на кубики.

    Шаг 4

    Айсберг нарезаем полосками, укроп и кинзу измельчаем.

    Шаг 5

    Расстилаем лист тонкого лаваша. Есть два способа формирования рулета: Первый- сначала смазываем лист лаваша 2 столовыми ложками сметаны, выкладываем айсберг, потом сыр, семгу и зелень, формируем «шаурму». Второй способ: отдельно в миске соединяем все ингредиенты (семгу, сыр, салат, зелень и сметану), перемешиваем и столовой ложкой выкладываем на лист лаваша, а далее уже сворачиваем рулет.

    Шаг 6

    Рулет удобнее всего сворачивать следующим способом: условно разделить лист на 9 равных прямоугольников или же квадратов, начинку выкладываем на середину нижнего и среднего центральных квадратов, сворачиваем боковые квадраты к центру и подгибаем нижнюю часть, закручиваем рулет. Готово!

    Шаг 7

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rulet-iz-lavasha-s-krasnoj-ryboj-i-zelenju