Рубленные рыбные котлеты

Рубленные рыбные котлеты

Ингредиенты

Рыбное филе - 800 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Белый хлеб - 2 ломтик
Сливки (или молоко) - 2 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Майонез - 2 ст. л.
Мука пшеничная - 4–6 ст. л. или больше
Соль - ½ ч. л. или по вкусу
Молотый перец - 1 щепотка
Масло растительное - 45 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
474 ккал Калорийность
31,7 г Жиры
32,7 г Белки
12,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 474 ккал (-)
Белки 32,7 г 65%
Жиры 31,7 г 41%
Углеводы 12,5 г 5%
Насыщенные жиры 6,7 г 34%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 178 мг 59%
Пищевые волокна 0,8 г 3%
Сахара 1,8 г (-)
Натрий 331 мг 14%
Калий 581 мг 12%
Витамин C 6,7 мг 7%
Кальций 55 мг 4%
Железо 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 6
  • Просто

Вкусные рубленые рыбные котлеты с майонезом.

Для приготовления рубленных котлет из рыбы вам понадобится рыбное филе. Подойдет любая белая рыба: хек, минтай, тилапия, пангасиус… Все остальное можно найти в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 1

Для приготовления рубленых котлет из рыбы понадобится филе, без костей и кожи. Подойдет любая белая рыба: хек, минтай, тилапия, пангасиус... Филе порезать на мелкие кусочки.

В блендер забросить кусочки хлеба, залить сливками, дать немного размокнуть, измельчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 2

Лук почистить, порезать на крупные части, забросить в блендер (к измельченному хлебу), измельчить в кашицу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 3

Полученную смесь переложить в чашу с порезанной рыбой. Сюда же добавить 2-3 яйца (в зависимости от размера), 2 столовые ложки майонеза, соль перец. Все перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 4

Затем добавить муку (количество муки необходимо, в зависимости от консистенции фарша).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 5

Я добавляю столько, чтобы фарш с ложки падал не сразу. Т.е. достаточно гутой. Опять же, зависит от того, какая у вас рыба, сами вы ее чистили или купили готовое магазинное филе (филе обычно накачивают водой).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 6

Разогреть сковороду с растительным маслом. На раскаленную сковороду выкладывать рыбный фарш при помощи ложки (как будто вы печете оладьи). Ваш фарш не должен быть слишком густым, но и не растекаться на сковороде. (При необходимости добавить еще муки). Жарить котлеты из рыбы на большом огне с одной стороны.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 7

Как только рыбные котлеты подрумянятся, перевернуть их, уменьшить огонь и жарить под закрытой крышкой до готовности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рубленные рыбные котлеты - шаг 8

Готовые рубленые котлеты из рыбного филе можно подавать к столу с любым гарниром. Как видите все просто! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.04.2018

Добавить Ваш Комментарий