Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках

Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках

Ингредиенты

Тыква - 300 г
Яблоко - 1 шт.
Изюм - 50 г
Сок лимона - 1 ст. л.
Корица - 1 ч. л. на усмотрение повара
Сахар - 2 ст. л. на усмотрение повара
Орехи - 50 г на усмотрение повара

Пищевая ценность

на 1 порцию
759 ккал Калорийность
33,4 г Жиры
12,9 г Белки
120,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 759 ккал (-)
Белки 12,9 г 26%
Жиры 33,4 г 43%
Углеводы 120,3 г 44%
Насыщенные жиры 3,3 г 16%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 13,1 г 47%
Сахара 87,3 г (-)
Натрий 20 мг 1%
Калий 1 834 мг 39%
Витамин C 43,0 мг 48%
Кальций 185 мг 14%
Железо 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 1
  • Легко

Волшебное сочетание простых компонентов, которое заставит окунуться в датские вспоминания.

Тыква — жутко питательный и лакомый продукт, в котором наличествует необъятное изобилие полезных веществ. Из этого роскошного овоща, можно приготовить бесчисленное разнообразие изумительных блюд, абсолютно простых в своем исполнении.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках - шаг 1

Тыква гармонирует с внушительным обилием продуктов. Вследствие данных комбинаций, получаются умопомрачительные результаты, которые, бесспорно, осчастливят любителей вкусно поесть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках - шаг 2

Избавляем тыкву и яблоки от кожи, зерен и волокон. Крошим компоненты на кубики. Изюм старательно споласкиваем в теплой воде.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках - шаг 3

В ранее заготовленную посуду, заливаем едва заметный объем жидкости и кладем слоя составляющих (тыква, изюм, яблоко).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках - шаг 4

Поверх уложенных слоев, брызгаем лимонный сок, насыпаем сахар и корицу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Сочная тыква с яблоками, запеченная в горшочках - шаг 5

Помещаем в накануне разогретую духовку и отсчитываем 30-60 минут, зависит от размера ломтиков.
Когда тыква приобретет мягкость - блюдо готово. Подавайте в горшочках или в иной посуде, как Вам заблагорассудится.
Кулинарных свершений.

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2018

Добавить Ваш Комментарий