Постный бутерброд со свеклой и сыром

Постный бутерброд со свеклой и сыром
  • 40 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Свекла - 3 шт.
Свежего тертого имбиря - 30 г
Козьий сыр - 1 горсть
Петрушка, укроп - 1 веточ.
Фенхель - 3 г
Лук зеленый - 100 г
Горчица - 15 мл
Хлеб - 1 ломтик
Масло оливковое - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
506 ккал Калорийность
26,8 г Жиры
16,9 г Белки
54,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,9 г 34%
Жиры: 26,8 г 34%
Углеводы: 54,8 г 20%
Насыщенные жиры: 8,0 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 30 мг 10%
Пищевые волокна: 13,2 г 47%
Сахара: 21,6 г (-)
Натрий: 724 мг 31%
Калий: 1 335 мг 28%
Витамин C: 36,4 мг 40%
Кальций: 402 мг 31%
Железо: 5,8 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовый бутерброд со свеклой может и не иметь такой же привлекательности, как бутерброд с говядиной, свининой, рыбой или плавленым сыром. Но он очень вкусный, особенно кто отдает предпочтение овощам.

Из бесчисленных видов сэндвичей в мире можно с уверенностью сказать, что большинство содержат в качестве основного ингредиента какой-то белок, будь то мясо, рыба или сыр. Но не этот. Здесь основа — жареная свекла, одно из моих самых любимых блюд.

Свекла не может быть очевидным выбором бутербродов, но если вы перестанете думать об этом, приготовите, попробуете это блюдо, станет ясно, что это то, что нужно бутерброду. А именно нежную, сочную, ароматную начинку, которая наилучшим образом контрастирует с хлебом и необычной заправкой.

Ключ к использованию свеклы в сэндвичах — максимально сбалансировать их естественную сладость. В этом рецепте я делаю это, добавляя большое количество свежего тертого имбиря, а затем покрывая его крошками козьего сыра и яркой зеленью из тонко нарезанного укропа, зеленого лука, фенхеля и свежей петрушки. Небольшое количество горчицы в заправке добавляет еще одну пряную нотку и балансирует вкус сладкой свеклы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чтобы приготовить свеклу, я просто кладу ее в жаровню, сбрызгаю маслом и готовлю под крышкой в ​​духовке при температуре 170 ° С. Готовность можно проверить, проткнув овощ вилкой.

Шаг 2

Остудить овощ и почистить его.

Шаг 3

Пока свекла находилась в духовке, я воспользовалась временем и промыла зелень. Выжала насухо и измельчила. Натерла имбирь, Все смешала, добавила по вкусу горчицу.

Шаг 4

Хлеб обжарить на масле до румяности. Выложить на него ломтики свеклы и травяную заправку. Присыпать бутерброд сыром.

Шаг 5

Готовый бутерброд со свеклой может и не иметь такой же привлекательности, как бутерброд с мысом, рыбой или сыром. Но получается сочно и питательно! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.08.2019

Добавить Ваш Комментарий