Полезный и питательный куриный бульон

Полезный и питательный куриный бульон

Ингредиенты

Части курицы - 1 кг
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль - 1 г
Вода - 4 л
Перец душистый - 1 г
Лавровый лист - 1 шт.
Петрушка - 1–2 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
374 ккал Калорийность
25,2 г Жиры
31,4 г Белки
3,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,4 г 63%
Жиры: 25,2 г 32%
Углеводы: 3,7 г 1%
Насыщенные жиры: 7,2 г 36%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 207 мг 9%
Калий: 405 мг 9%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 98 мг 8%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить полезный и вкусный бульон из частей куриной тушки быстро и правильно

Куриный бульон во все времена считался не только вкусным и полезным для организма блюдом, но также целебным продуктом. Не зря заболевшему человеку для поддержания жизненных сил и тонуса врачи советуют кушать горячий бульон из курицы. Приготовить его совсем не сложно, хотя имеются и некоторые нюансы. В качестве основы для бульона можно использовать различные части куриной тушки. Но желательно для этого брать не мясо бройлеров, а обычную курицу. Бройлеры хороши для жарки, а вот в бульоне быстро разварятся, превращая его в обычный куриный суп. Тушка обычной курицы будет вариться долго и останется целой, отдавая полезные вещества именно бульону.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Прежде всего, части курицы требуется хорошо промыть и желательно проточной водой, а затем положить их в кастрюлю для варки.

Шаг 2

Зальем кастрюлю водой так, чтобы мясо было полностью скрыто. Кстати, если вы планируете съесть не только бульон, но и курицу, то рекомендуется воду солить сразу, чтобы мясо тоже пропиталось. Если же нет, то подсолите бульон лишь в конце.

Шаг 3

Поставьте кастрюлю на плиту и отрегулируйте пламя (накал электроспирали), чтобы оно было «медленным». Это нужно для того, чтобы предотвратить бурное закипание. Вода при кипении должна давать лишь мелкие пузырьки. Благодаря такому способу бульон сохранит свою прозрачность. И не забываете постоянно снимать пену при этом. Варите полтора часа.

Шаг 4

Порежьте крупными кусками или кружочками морковку и добавьте ее в кастрюлю. Лук тоже можно положить целой луковицей, либо порезать пополам. Добавить пряности. Еще варим бульон около 30 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Полезный и питательный куриный бульон - шаг 5

После этого снимаем кастрюлю с огня и добавляем пару веточек петрушки. Накрываем крышкой, даем настояться несколько минут. Овощи и мясо из бульона можно убрать (по желанию)... Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий