Плов со свининой и овощами на сковороде

Плов со свининой и овощами на сковороде
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Чеснок - 2 шт.
Масло растительное - 50 мл
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Рис - 1½ стак.
Свинина - 400 г
Томатная паста - 1½ ст. л.
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Петрушка - 3 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
662 ккал Калорийность
27,6 г Жиры
27,9 г Белки
75,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,9 г 56%
Жиры: 27,6 г 35%
Углеводы: 75,5 г 27%
Насыщенные жиры: 7,3 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 301 мг 13%
Калий: 988 мг 21%
Витамин C: 111,0 мг 123%
Кальций: 157 мг 12%
Железо: 7,2 мг 40%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Плов – сытное блюдо, которое легко можно приготовить дома на сковороде. В качестве мясного ингредиента у нас свинина, которая дополнена овощами. Начинаем готовить!

Для приготовления домашнего аппетитного плова на сковороде потребуется мякоть свинины. Мясной продукт может быть слегка подмороженным, чтобы его было удобнее нарезать. Из овощей у нас используется морковка, репчатый лук и сладкий болгарский перец. Ингредиенты плова дополнены специями, томатной пастой, зеленью. Подробности – в нашем рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 1

В сковороду вливаем нужное количество растительного масла. Прогреваем его, а затем на дно для обжарки помещаем пару раздавленных зубчика чеснока. Обжариваем зубки не более 2 минут, потом удаляем со сковороды. Масло насытилось чесночным ароматом.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 2

Очищаем овощи. Измельчаем морковку при помощи терки. Лук репчатый нарезаем кусочками, сладкий болгарский перец – короткими полосками. Нарезку из овощей переправляем на сковороду. Начинаем обжарку в течение 5-7 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 3

Тем временем нарежем кусок мякоти свинины. Перекладываем мясные кусочки на сковороду к овощам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 4

Обжариваем ингредиенты 10-15 минут, иногда их перемешивая между собой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 5

К мясным кусочкам и овощам перекладываем рис. Обжариваем ингредиенты совместно, перемешивая, 5 минут. Добавляем томатную пасту. Солим, добавляем специи по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 6

Заливаем содержимое сковороды кипяченой водой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 7

Плов томим под крышкой до полной готовности всех ингредиентов. В конце готовое блюдо присыпаем порубленной петрушкой (можно заменить другой зеленью).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 8

Плов со свининой и овощами готов!

Шаг 9
  • Фото рецепта - Плов со свининой и овощами на сковороде - шаг 9

Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2019

Добавить Ваш Комментарий