Паста с сардиной и сыром

Паста с сардиной и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
685 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
35,7 г Белки
76,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,7 г 71%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 76,3 г 28%
Насыщенные жиры: 13,6 г 68%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 169 мг 56%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 410 мг 18%
Калий: 537 мг 11%
Витамин C: 0,6 мг 1%
Кальций: 330 мг 25%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстрое и вкусное блюдо состоящие из доступных ингредиентов.

Паста с рыбой — интересное решение для разнообразия обедов и ужинов. Почему именно сардина? Потому что в этом блюде она по вкусу идентична тунцу, но намного дешевле.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 1

Пасту я взяла типа "эличе" и сыр - моцарелла, но вы можете выбрать на свой вкус. Испортить это блюдо практически невозможно)

Шаг 2
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 2

Кипятим подсоленную воду. Воды нужно в 3 раза больше чем пасты. Всыпаем туда пасту и варим ее на среднем огне 8-10 минут. Кто любит помягче - варить около 15 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 3

Сардину мнем вилкой. Я "сок" не сливала.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 4

Сыр трем на терке. Яйца взбиваем с солью и перцем и добавляем к сыру.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 5

Сливаем с пасты воду. Добавляем сливочное масло, сардину и сыр с яйцом. Тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и даем постоять 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Паста с сардиной и сыром - шаг 6

Готово!)

Автор рецепта: опубликовано: 02.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста с сардиной и сыром

    Автор: AngelA · Опубликовано: 02.02.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 685 ккал Белки: 35,7 г Жиры: 25,4 г Углеводы: 76,3 г

    Ингредиенты

    • Паста — 500 г (желательно из твердых сортов пшеницы)
    • Сардина — 300 г (можно использовать тунец)
    • Сыр — 200 г (на ваш вкус)
    • Яйцо куриное — 2 шт. (куриные)
    • Масло сливочное — 50 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Пасту я взяла типа "эличе" и сыр - моцарелла, но вы можете выбрать на свой вкус. Испортить это блюдо практически невозможно)

    Шаг 2

    Кипятим подсоленную воду. Воды нужно в 3 раза больше чем пасты. Всыпаем туда пасту и варим ее на среднем огне 8-10 минут. Кто любит помягче - варить около 15 минут.

    Шаг 3

    Сардину мнем вилкой. Я "сок" не сливала.

    Шаг 4

    Сыр трем на терке. Яйца взбиваем с солью и перцем и добавляем к сыру.

    Шаг 5

    Сливаем с пасты воду. Добавляем сливочное масло, сардину и сыр с яйцом. Тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и даем постоять 5 минут.

    Шаг 6

    Готово!)

    https://www.photorecept.ru/recipe/pasta-s-sardinoj-i-syrom