Пакоры шпинатные

Пакоры шпинатные

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 485 ккал Калорийность
103,0 г Жиры
20,6 г Белки
123,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,6 г 41%
Жиры: 103,0 г 132%
Углеводы: 123,1 г 45%
Насыщенные жиры: 15,7 г 78%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,5 г 30%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 336 мг 58%
Калий: 1 106 мг 24%
Витамин C: 42,6 мг 47%
Кальций: 210 мг 16%
Железо: 14,3 мг 79%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинат содержит большое количество полезных веществ, витаминов. Пакоры шпинатные – блюдо индийской кухни, зелень готовится в кляре из гороховой муки (из нута).

В Индии готовят кляр, используя вместо пшеничной — муку из нута. Можно, конечно заменить её пшеничной или взять пополам, но получится у вас уже немного другое блюдо. Нут – это турецкий горох. Пакоры – это индийская закуска, которая является одной из самых популярных в этой стране. Обжаривание происходит во фритюре. В тесто для кляра добавляют много специй.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Зиру измельчите в ступке.

Шаг 2

Для кляра к гороховой муке прибавить специи, пряности, соду. Влить воду (1 ст), перемешать хорошо.

Шаг 3

Листья шпината помыть. Выложить в миску с кляром листья шпината, хорошо перемешать, чтобы весь шпинат был в кляре.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пакоры шпинатные - шаг 4

Обжарить во фритюре на растительном масле.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пакоры шпинатные - шаг 5

Перекладываем на салфетку, чтобы лишнее масло убрать. Вкусное и питательное блюдо готово.

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пакоры шпинатные

    Автор: Angelika05 · Опубликовано: 25.06.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 485 ккал Белки: 20,6 г Жиры: 103,0 г Углеводы: 123,1 г

    Ингредиенты

    • Шпинат — 150 г
    • Мука из нута — 150 г
    • Соль — ¼ ч. л.
    • Сода пищевая — ½ ч. л.
    • Кориандр молотый — ¼ ч. л.
    • Куркума — ½ ч. л.
    • Кумин (зира) — ½ ч. л.
    • Масло растительное — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Зиру измельчите в ступке.

    Шаг 2

    Для кляра к гороховой муке прибавить специи, пряности, соду. Влить воду (1 ст), перемешать хорошо.

    Шаг 3

    Листья шпината помыть. Выложить в миску с кляром листья шпината, хорошо перемешать, чтобы весь шпинат был в кляре.

    Шаг 4

    Обжарить во фритюре на растительном масле.

    Шаг 5

    Перекладываем на салфетку, чтобы лишнее масло убрать. Вкусное и питательное блюдо готово.