Овощной суп-пюре из чечевицы, в мультиварке

Овощной суп-пюре из чечевицы, в мультиварке

Ингредиенты

Луковица - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чечевица красная - 200 г
Бульон овощной - 500 мл
Сливки, желательно жирные - 100 мл
Зелень - 2 ст. л.
Масло нужно подсоленное - 15 мл
Соль - 1 г
Для сухариков:
Масло - 1 ст. л.
Хлеб - 1 ломтик
Чеснок - 1 зубч.
Карри порошок - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
748 ккал Калорийность
34,0 г Жиры
30,5 г Белки
84,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 748 ккал (-)
Белки 30,5 г 61%
Жиры 34,0 г 44%
Углеводы 84,9 г 31%
Насыщенные жиры 16,4 г 82%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 78 мг 26%
Пищевые волокна 13,9 г 50%
Сахара 10,4 г (-)
Натрий 1 254 мг 55%
Калий 1 065 мг 23%
Витамин C 15,6 мг 17%
Кальций 142 мг 11%
Железо 7,8 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 2
  • Просто

Суп-пюре из красной чечевицы с морковью и луком просто объедение! А если его подать с чесночными гренками, приправленными карри - мм-м... Попробуйте приготовить!

Чечевицу многие считают за фрукт (?), который употребляется в свежем виде. Но нет, из нее можно сварить очень вкусный и наваристый суп.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление:
Хорошо моем чечевицу, заливаем ее водой и оставляем настояться на 2 часа.

Шаг 2

Морковь с луком как можно мельче нарезаем и обжариваем на сковороде, сначала лук, чтобы он был прозрачный, затем морковь.

Шаг 3

Сливаем воду с чечевицы, добавляем в чашу мультиварки. Добавляем пожаренные овощи. В эту смесь вливаем бульон, включаем режим тушения (согласно инструкции вашей мультиварки) и варим до того момента как чечевица будет готова.

Шаг 4

Чечевица готова, вливаем сливки. После того, как сливки будут готовы, рекомендуется блендером взбить суп для однородной массы.

Шаг 5

Приправляется суп по вкусу, и вашему желанию. Подавать желательно, с гренками, черным хлебом или сухарями.

Шаг 6

Пример приготовления гренок. Нарезаем хлеб кусками, натираем чесночком. Затем нарезаем его кубиками, сбрызгиваем маслом и выкладываем на противень. Присыпаем сухарики порошком карри. Далее противень убираем в духовку, заранее нагретую. Поджариваем, примерно, 10 минут. Все, гренки готовы к употреблению.

Шаг 7

За время пока готовились гренки, суп настоялся. Разливаем по тарелкам, присыпаем сухариками и зеленью и ...приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 10.10.2018

Добавить Ваш Комментарий