Name: Салат из капусты с ветчиной, кукурузой и огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Капусты: 600 г; Огурец: 3 шт.; Кукуруза консервированная: 1 банка; Ветчина: 200 г; Зеленый лук: ⅓ стак. (рубленого); Майонез: 90 г; Лимонный сок: 1 ст. л.; Соль: ½ ч. л.; Перец молотый: ¼ ч. л.

Салат из капусты с ветчиной, кукурузой и огурцом

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Капусты - 600 г
	Огурец - 3 шт.
	Кукуруза консервированная - 1 банка
	Ветчина - 200 г
	Зеленый лук - ⅓ стак. рубленого
	Майонез - 90 г
	Лимонный сок - 1 ст. л.
	Соль - ½ ч. л.
	Перец молотый - ¼ ч. л.

243 ккал Калорийность

15,2 г Жиры

9,3 г Белки

20,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,3 г	19%
Жиры: 15,2 г	19%
Углеводы: 20,7 г	8%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 25 мг	8%
Пищевые волокна: 5,1 г	18%
Сахара: 8,2 г	(-)
Натрий: 654 мг	28%
Калий: 510 мг	11%
Витамин C: 44,8 мг	50%
Кальций: 74 мг	6%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вот он! Хрустящий, полезный салат из капусты с кукурузой и ветчиной. Его замечательно подавать с рисом, картофельным пюре или просто съесть без гарнира)).

Этот вкусный и хрустящий салат из свежей капусты, ветчины, огурцами, кукурузой и зеленым луком «пахнет» летом. Обязательно попробуйте приготовить!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту промывают и мелко шинкуют.

Шаг 2

Ветчину и огурцы нарезают мелкими кубиками.

Шаг 3

Зеленый лук мелко режут.

Шаг 4

Для заправки смешивают майонез, лимонный сок, соль, перец.

Шаг 5

Все ингредиенты смешивают в глубокой миске. Добавить консервированную кукурузу и заправить салат приготовленной ранее смесью. Подавать к столу сразу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 11.10.2018