Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Салат из капусты > Салат из капусты с ветчиной, кукурузой и огурцом

Салат из капусты с ветчиной, кукурузой и огурцом

Салат из капусты с ветчиной, кукурузой и огурцом
  • 30 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Капусты - 600 г
Огурец - 3 шт.
Кукуруза консервированная - 1 банка
Ветчина - 200 г
Зеленый лук - ⅓ стак. рубленого
Майонез - 90 г
Лимонный сок - 1 ст. л.
Соль - ½ ч. л.
Перец молотый - ¼ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
243 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
9,3 г Белки
20,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,3 г 19%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 20,7 г 8%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 8,2 г (-)
Натрий: 654 мг 28%
Калий: 510 мг 11%
Витамин C: 44,8 мг 50%
Кальций: 74 мг 6%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вот он! Хрустящий, полезный салат из капусты с кукурузой и ветчиной. Его замечательно подавать с рисом, картофельным пюре или просто съесть без гарнира)).

Этот вкусный и хрустящий салат из свежей капусты, ветчины, огурцами, кукурузой и зеленым луком «пахнет» летом. Обязательно попробуйте приготовить!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту промывают и мелко шинкуют.

Шаг 2

Ветчину и огурцы нарезают мелкими кубиками.

Шаг 3

Зеленый лук мелко режут.

Шаг 4

Для заправки смешивают майонез, лимонный сок, соль, перец.

Шаг 5

Все ингредиенты смешивают в глубокой миске. Добавить консервированную кукурузу и заправить салат приготовленной ранее смесью. Подавать к столу сразу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.10.2018

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий