Овощной салат с горохом нут

Name: Овощной салат с горохом нут
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Масло оливковое: 2 ст. л.; Белый винный уксус: 2 ст. л.; Приправа «чеснок и травы»: 2 ч. л.; Горох нут (жидкость слить): 1 банка; Огурец: 1 шт.; Красный болгарский перец: 1 шт.; Цуккини или кабачок: 1 шт.; Красный лук: 200 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 3 оценки

Ингредиенты

	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Белый винный уксус - 2 ст. л.
	Приправа «чеснок и травы» - 2 ч. л.
	Горох нут (жидкость слить) - 1 банка
	Огурец - 1 шт.
	Красный болгарский перец - 1 шт.
	Цуккини или кабачок - 1 шт.
	Красный лук - 200 г

986 ккал Калорийность

27,4 г Жиры

45,3 г Белки

148,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 45,3 г	91%
Жиры: 27,4 г	35%
Углеводы: 148,4 г	54%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: 31,2 г	111%
Сахара: 33,3 г	(-)
Натрий: 70 мг	3%
Калий: 2 224 мг	47%
Витамин C: 135,7 мг	151%
Кальций: 194 мг	15%
Железо: 10,6 мг	59%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытный салат с огурцами, перцем, кабачками и горохом нут

Готовите овощной летний салат? Добавьте горох нут, получается сытно и вкусно.