Овощной рисовый суп с рыбными консервами

Овощной рисовый суп с рыбными консервами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
218 ккал Калорийность
9,1 г Жиры
15,8 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 9,1 г 12%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 37 мг 12%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 84 мг 4%
Калий: 678 мг 14%
Витамин C: 23,7 мг 26%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Интересный легкий рыбный супчик с овощами в томате.

Данное блюдо просто в приготовлении, займет немного времени, но порадует своим результатом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 1

В кастрюлю наливаем чистую холодную воду, добавляем черный перец горошком, лавровый лист, соль и ставим на включенную плиту.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 2

Пока вода закипает, чистим лук, морковь, картофель. Лук и морковь моем и нарезаем. В нагретую сковороду наливаем растительное масло, высыпаем нарезанный лук и обжариваем. Морковь можно тоже обжарить, а можно просто добавить в суп вместе с картофелем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 3

Картофель моем и нарезаем небольшими продолговатыми кусочками и кидаем в закипевшую воду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 4

Рис предварительно промываем и оставляем минут на 20 в холодной воде. Добавляем его в кастрюлю сразу же, как только вода с картофелем начнет закипать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 5

Так как супчик у нас будет рыбно-овощной, используем рыбные консервы "Скумбрия с овощами в томатном соусе".
Нам понадобится две баночки объемом по 240 грамм. Открываем их и, когда картофель с рисом будут уже почти готовы, то есть спустя минут 15, добавляем в суп. Рыбу можно порезать или поломать в банке, но лучше оставить целые куски, так как они еще немного разварятся в процессе варки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной рисовый суп с рыбными консервами - шаг 6

Доводим до кипения, добавляем нарезанную зелень, соль, перец и другие специи по вкусу, варим еще минут пять, снимаем с огня и подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощной рисовый суп с рыбными консервами

    Автор: Yla2133 · Опубликовано: 10.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции12
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 218 ккал Белки: 15,8 г Жиры: 9,1 г Углеводы: 17,9 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 6–8 шт.
    • Рыбные консервы — 2 банка
    • Лук репчатый — 1–2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Зелень — 20 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 2 г
    • Специи — 4 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В кастрюлю наливаем чистую холодную воду, добавляем черный перец горошком, лавровый лист, соль и ставим на включенную плиту.

    Шаг 2

    Пока вода закипает, чистим лук, морковь, картофель. Лук и морковь моем и нарезаем. В нагретую сковороду наливаем растительное масло, высыпаем нарезанный лук и обжариваем. Морковь можно тоже обжарить, а можно просто добавить в суп вместе с картофелем.

    Шаг 3

    Картофель моем и нарезаем небольшими продолговатыми кусочками и кидаем в закипевшую воду.

    Шаг 4

    Рис предварительно промываем и оставляем минут на 20 в холодной воде. Добавляем его в кастрюлю сразу же, как только вода с картофелем начнет закипать.

    Шаг 5

    Так как супчик у нас будет рыбно-овощной, используем рыбные консервы "Скумбрия с овощами в томатном соусе". Нам понадобится две баночки объемом по 240 грамм. Открываем их и, когда картофель с рисом будут уже почти готовы, то есть спустя минут 15, добавляем в суп. Рыбу можно порезать или поломать в банке, но лучше оставить целые куски, так как они еще немного разварятся в процессе варки.

    Шаг 6

    Доводим до кипения, добавляем нарезанную зелень, соль, перец и другие специи по вкусу, варим еще минут пять, снимаем с огня и подаем на стол. Приятного аппетита!