Овощное спагетти из цукини с молюсками в вине

Овощное спагетти из цукини с молюсками в вине
  • 45 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Цукини - 400 г
Моллюски, промытые и очищенные - 300 г
Моллюски измельченные - 100 г
Сухого белого вина (например, совиньон блан) - ½ стак.
Свежей петрушки - 2 ст. л.
Лимон - 2 шт.
Соль - 2 г
Свежемолотый черный перец - 1 г
Оливкового масла - 2 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Лука-шалот - 400 г
Хлопья красного перца - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
257 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
23,3 г Белки
20,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,3 г 47%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 20,0 г 7%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 161 мг 54%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 329 мг 14%
Калий: 801 мг 17%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 129 мг 10%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Признаться, я с осторожностью отнеслась к этому рецепту... Лапша из цукини или кабачков? Что это за заменитель спагетти? Но, приготовив, поняла, это очень легкое блюдо достойно быть в моем меню.

Любите макароны, но и хочется попробовать что-то новое?! Представляем вам уникальный рецепт необыкновенных спагетти из цукини (кабачков). Дополняют блюдо молюски,тушеные в вине.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Раскалите большую сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло. Когда масло накалится, добавьте чеснок и лук-шалот. Жарьте 2 - 3 минуты или до полупрозрачности лука-шалота.

Шаг 2

2. Добавьте хлопья красного перца, вино, и, приправьте солью и перцем. Увеличьте огонь, доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума. Тушите на медленном огне до тех пор, пока соус не будет уменьшен примерно на половину.

Шаг 3

3. Добавьте свежие моллюски в соус и накройте крышкой. Тушите от 7 до 10 минут.

Шаг 4

4. Выберете все моллюски, которые не открылись через 10 минут, затем добавьте измельченные моллюски.

Шаг 5

5. Сделайте из цукини спагетти (я делаю это при помощи мясорубки со специальной насадкой). Выложите в сковороду лапшу из цуккини и 1 столовую ложку петрушки. Тушите от 2 до 3 минут или до состояния лапши-цуккини al dente.

Шаг 6

6. Выложите цукини с мидиями на блюдо, украсьте оставшейся петрушкой и лимонными дольками.

Автор рецепта: опубликовано: 31.10.2018

Добавить Ваш Комментарий