Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем

Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Свиной фарш - 200 г
Баклажан - 1 шт.
Картофель - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Аджика или томатная паста - 1 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
440 ккал Калорийность
21,9 г Жиры
22,4 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,4 г 45%
Жиры: 21,9 г 28%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 8,0 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 9,1 г 33%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 265 мг 55%
Калий: 1 245 мг 26%
Витамин C: 29,1 мг 32%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Преимущество данного рецепта заключается в простоте его приготовления, а также, несмотря на то, что это блюдо с мясом, оно очень быстро готовится. На приготовление данного рагу у вас уйдет 30 минут.

Рагу относится к блюдам французской кухни. Многие считают, что рагу готовится исключительно из овощей, однако это не так. В рагу часто добавляют птицу, мясо и даже рыбное филе. В данном рецепте мы будем использовать свиной фарш.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 1

Предварительно размороженный свиной фарш выкладываем на сковородку, солим по вкусу и пережариваем на среднем огне под крышкой 10 минут, время от времени помешивая.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 2

Пока жарится фарш приступаем к подготовке овощей.
Баклажаны очищаем от кожицы и режем на кубики.
Лук, чеснок, картофель и морковь также чистим и нарезаем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 3

К пережаренному фаршу добавляем лук и чеснок, далее добавляем аджику она придаёт блюду остроту (для тех кто не любит острое, или не может есть, из-за проблем с желудком, можно заменить аджику на томатную пасту). Томим пять минут под крышкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с баклажанами и свиным фаршем - шаг 4

Следующим действием отправляем в сковороду баклажаны, картошку и морковку. Заливаем в рагу пол стакана кипятка, закрываем крышкой и ставим на медленный огонь. Тушим рагу до готовности. В зависимости от ваших предпочтений можно добавить в рагу приправу, специи и зелень.
Сытное и вкусное блюдо готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2018

Добавить Ваш Комментарий