Жареная рыба Дорадо со стручковой фасолью

Name: Жареная рыба Дорадо со стручковой фасолью
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: Дорадо: 500 г; Специи: 1 г; Оливкового масла: 30 мл; Кукурузной муки: 50 г; Кисло-сладкого соуса: 50 мл; Стручковой фасоли: 200 г

Подготовка 20 минут
Готовка 15 минут
Общее время 40 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Дорадо - 500 г
	Специи - 1 г
	Оливкового масла - 30 мл
	Кукурузной муки - 50 г
	Кисло-сладкого соуса - 50 мл
	Стручковой фасоли - 200 г

345 ккал Калорийность

11,6 г Жиры

35,3 г Белки

23,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 35,3 г	71%
Жиры: 11,6 г	15%
Углеводы: 23,4 г	9%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 72 мг	24%
Пищевые волокна: 4,7 г	17%
Сахара: 4,4 г	(-)
Натрий: 96 мг	4%
Калий: 922 мг	20%
Витамин C: 29,5 мг	33%
Кальций: 50 мг	4%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная Дорадо со стручковой фасолью

Идеальная рыба, та, которая имеет хрустящую корочку и сочное филе внутри. Приготовить такую рыбку очень просто. В качестве гарнира предлагаем подать фасоль в кисло-сладком соусе.
Необходимые ингредиенты:
500 грамм барабули;
специи;
30 мл оливкового масла;
50 грамм кукурузной муки;
50 мл кисло-сладкого соуса;
200 грамм стручковой фасоли.