Мясные зразы с кабачком

Мясные зразы с кабачком
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Фарш свиной - 300 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок мелкий - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
481 ккал Калорийность
34,8 г Жиры
30,8 г Белки
10,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,8 г 62%
Жиры: 34,8 г 45%
Углеводы: 10,4 г 4%
Насыщенные жиры: 12,8 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 210 мг 70%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 327 мг 14%
Калий: 868 мг 18%
Витамин C: 24,9 мг 28%
Кальций: 69 мг 5%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт зраз с яйцом внутри. Готовится не сложно, смотрится красиво.

Зразы — это фаршированные котлеты. Начинки могут быть разные по вкусу: с грибами, с яйцами, с сыром, с жаренным луком… Можно экспериментировать с начинками либо готовить каждый раз с разного фарша.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 1

Фарш посолить, поперчить, добавить яйцо, перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 2

Тертые на терке помидор и лук добавить к фаршу, перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 3

Потереть на терке кабачок, отжать сок и добавить к фаршу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 4
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 4
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 4

Сварить яйца. Остудить, очистить. С фарша сформировать плоскую котлету, положить в середину яйцо и завернуть, так, чтобы яйцо полностью закрылось фаршем. Лучше это делать с помощью пакета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Мясные зразы с кабачком - шаг 5

Укладываем на противень, отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 40, предварительно добавив немного воды. Готовые зразы красиво укладываем на тарелку, украшаем и подаем!

Автор рецепта: опубликовано: 17.10.2018

Добавить Ваш Комментарий