Мясные биточки с рисом

Мясные биточки с рисом
  • 1 час
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Длиннозерный рис - 150 г
Рубленое смешанное мясо - 400 г
Веточки свежей петрушки - 15 г
Ароматное оливковое масло для обжаривания - 30 мл
Большой лук салатный - 1 шт.
Пшеничные сухари молотые - 1 ст. л.
Соль - 2 г
Сырые желтки яичные - 2 шт.
Свежемолотый острый красный и черный перец - 1 г
Очищенные чесночные дольки большие - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Панировочные сухари - 1 горсть

Пищевая ценность

на 1 порцию
620 ккал Калорийность
28,0 г Жиры
37,8 г Белки
53,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,8 г 76%
Жиры: 28,0 г 36%
Углеводы: 53,5 г 19%
Насыщенные жиры: 8,4 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 278 мг 93%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 428 мг 19%
Калий: 632 мг 13%
Витамин C: 10,7 мг 12%
Кальций: 95 мг 7%
Железо: 6,6 мг 37%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мясными биточками называются очень сочные котлеты из домашнего фарша или рубленного мяса, которые можно очень быстро приготовить на плите или в духовке.

Подают мясные биточки традиционно с томатным соусом или какими-либо подливами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

До готовности в подсоленной воде отварить хорошо промытый длиннозерный рис, а пока он готовится, можно помельче порубить свежую зелень, а также чесночные зубцы и очищенную луковицу.

Шаг 2

В миску с рубленым мясом переложить измельченную зелень и овощи, а также отваренный теплый рис.

Шаг 3

Добавить немного соли, взбитые яичные желтки и молотый перец.

Шаг 4

Кроме того, в миску нужно также добавить молотые сухари, далее увлажненными руками перемешать полученную массу. Сформировать из нее шарики среднего размера, слегка их сплющить.

Шаг 5

Обмакнуть мясные биточки во взбитом яичке и обвалять в панировочных сухарях.

Шаг 6

В сковородке раскалить оливковое или любое другое растительное масло, затем выложить в него мясные биточки и со всех сторон обжаривать их до румяного цвета.

Шаг 7

Как только мясные биточки будут готовы, переложить их на блюдо и подавать в горячем виде с кетчупом, соевым соусом или подливой.

Автор рецепта: опубликовано: 28.08.2018

Добавить Ваш Комментарий