Мясная запеканка

Мясная запеканка

Ингредиенты

Куриная грудка - 2 шт.
Белые грибы - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Кефир - 1 стак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 150 г
Специи - 4 г
Сода пищевая - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
124 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
13,5 г Белки
12,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 124 ккал (-)
Белки 13,5 г 27%
Жиры 2,4 г 3%
Углеводы 12,2 г 4%
Насыщенные жиры 0,6 г 3%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 50 мг 17%
Пищевые волокна 0,9 г 3%
Сахара 1,8 г (-)
Натрий 171 мг 7%
Калий 291 мг 6%
Витамин C 1,1 мг 1%
Кальций 39 мг 3%
Железо 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 12
  • Просто

Мясная запеканка из куриной грудки с белыми грибами сделает праздничным любой семейный ужин.

Нежное куриное мясо с белыми грибами, запеченное в духовке — вкуснейшая мясная запеканка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 1
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 1
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 1
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 1

Отдельно в разных кастрюлях варим грибы и грудку. После того, как вода закипела, варим не долго – минут 10. Грибы сливаем и ополаскиваем холодной водой. Режем небольшими кусочками грудку, грибы и лук. Все перемешиваем, солим и перчим по вкусу. Противень смазываем подсолнечным маслом и пустой ставим в духовку нагретую до 250 градусов.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 2

Выкладываем мясо с грибами на горячий противень, снова ставим в духовку. Ингредиенты должны подрумянится.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 3
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 3

Делаем тесто. Стакан кефира, 1 яйцо, солью, перец, немного куркумы и соды – все взбиваем блендером до пенки. Добавляем муку, снова перемешиваем блендером, не должно остаться комочков и масса должна получиться по консистенции, как сметана.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 4

Достаем противень с мясом из духовки, заливаем равномерно тестом. Уменьшаем температуру до 180 градусов и снова ставим в духовку на 20 минут. Через 20 минут, смазываем маслом верх, ставим мясную запеканку еще на 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Мясная запеканка - шаг 5

Мясная запеканка готова, разрезаем, подаем порциями, сверху добавляем по капле сметаны.

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2017

Добавить Ваш Комментарий