Маринованная скумбрия с луком в вине

Маринованная скумбрия с луком в вине
  • 10 часов
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Филе 1 свежей скумбрии - 500 г
Лук репчатый, тонко нарезанный - 1 шт.
Сухого белого вина - 160 мл
Белого винного уксуса - 60 мл
1 столовая ложка измельченной - 1 ст. л.
Оливкового масла - 1 ст. л.
Соль - 2 г
Лавровый лист - 1 шт.
Ломтиками лимона - 40 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
344 ккал Калорийность
20,6 г Жиры
26,0 г Белки
4,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,0 г 52%
Жиры: 20,6 г 26%
Углеводы: 4,9 г 2%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 272 мг 12%
Калий: 546 мг 12%
Витамин C: 12,5 мг 14%
Кальций: 26 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Маринованную скумбрию в вине невозможно передержать, потому что она приготовлена ​​в горячем маринаде. Если вам нравится, вы можете добавить изюм, кедровые орехи и/или корицу...

Из 1 скумбрии получается 4 небольших порции маринованной рыбки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Скумбрию разморозить, удалить голову, хвост и плавники. Разрезать вдоль пополам, удаляя хребты и, по возможности, кости. Разрезать каждое филе вдоль, чтобы рыбка лучше промариновалась. Приправьте их солью и свежемолотым черным перцем с всех сторон. Переложить тушки скумбрии в контейнер, отложить в сторону.

Шаг 2

1 луковицу нарезать тоненькими полукольцами. Обжарить порезанный лук на масле до полупрозрачности на слабом огне, около 15 минут.

Шаг 3

Затем добавить 160 мл (2/3 стакана) сухого белого вина и 60 мл (1/4 стакана) белого винного уксуса. Добавить 1 лавровый листик и довести смесь до кипения.

Шаг 4

Уменьшить огонь и тушить, пока жидкость не выпариться на половину, около 5 минут.

Шаг 5

Горячим маринадом залить филе скумбрии. Распределить лук в контейнере. Немного лука разложить на филе.

Шаг 6

Итак, теперь посыпать 1 столовой ложкой измельченной свежей листовой петрушки.

Шаг 7

Как только маринад остынет (примерно через 30 минут), закрыть контейнер крышкой и убрать в холодильник на 6 часов минимум, а лучше на 24 часа.

Шаг 8

Перед подачей достаньте контейнер с маринованной скумбрией, пусть постоит немного и согреется до комнатной температуры. Подавать на стол маринованную скумбрию с ломтиками лимона.

Автор рецепта: опубликовано: 01.10.2018

Добавить Ваш Комментарий