Лимонные спагетти со шпинатом

Лимонные спагетти со шпинатом

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Овощной бульон - ½ стак.
Кокосовое молоко - 1 стак.
Спагетти - 200–250 г
Листья шпината свежего - 1 горсть
Лимонный сок - ½ шт.
Цедра лимона - 1 ч. л.
Соль - 2 г
Хлопья красного перца - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
367 ккал Калорийность
4,3 г Жиры
14,0 г Белки
68,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 367 ккал (-)
Белки 14,0 г 28%
Жиры 4,3 г 6%
Углеводы 68,1 г 25%
Насыщенные жиры 1,9 г 10%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 9 мг 3%
Пищевые волокна 3,9 г 14%
Сахара 9,0 г (-)
Натрий 466 мг 20%
Калий 468 мг 10%
Витамин C 16,0 мг 18%
Кальций 147 мг 11%
Железо 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 3
  • Легко

Незамысловатый рецепт спагетти с лимонным ароматом. Для любителей пасты это настоящее наслаждение!

Не удивляйтесь, что время приготовления будет немного больше обычного (около 15 минут). Спагетти просто нужно больше времени, поскольку в них не так много жидкости и готовятся они на малом огне, нежели вы готовили их как обычно в воде. Однако таким образом они будут иметь гораздо более глубокий сливочным вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лимонные спагетти со шпинатом - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лимонные спагетти со шпинатом - шаг 2

Почистите и нарежьте меленько лук. В большой кастрюле нагрейте немного масла и обжарьте лук в течение 3 минут, пока он не станет прозрачным и слегка золотистым. Затем добавьте чеснок и готовьте еще минуту.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лимонные спагетти со шпинатом - шаг 3

Добавьте в кастрюльку с луком овощной бульон, кокосовое молоко и лимонный сок. Перемешайте пару раз и осторожно опустите сухие спагетти в жидкость. Чрез пару минут, когда макароны станут достаточно мягкими, перемешайте. Старайтесь не сломать их при перемешивании. Варите на малом огне минут 15 (так как жидкости мало, варка занимает больше времени нежели обычно).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лимонные спагетти со шпинатом - шаг 4

Когда спагетти станут аль денте, добавьте листья шпината и цедру лимона. Готовьте еще 1-2 минуты и приправьте солью, перцем, хлопьями красного перца.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лимонные спагетти со шпинатом - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.09.2023

Добавить Ваш Комментарий