Куриный шашлык на шпажках

Куриный шашлык на шпажках
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 700 г
Помидоры черри - 300 г
Перец болгарский - 3 шт.
Кабачки - 3 шт.
Специи - 2 г
Уксус / жидкий дым - 15 мл
Майонез - 75 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
314 ккал Калорийность
16,4 г Жиры
31,9 г Белки
12,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,9 г 64%
Жиры: 16,4 г 21%
Углеводы: 12,7 г 5%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 96 мг 32%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 9,2 г (-)
Натрий: 356 мг 15%
Калий: 1 196 мг 25%
Витамин C: 150,0 мг 167%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шашлык идеально подойдет в качестве закуски для пикника или основного блюда. А приготовленные на огне овощи идеально дополнят блюдо.

В данном рецепте я расскажу как быстро и вкусно приготовить шашлык из курицы с гарниром из перца, кабачков и помидоров черри.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка курицы:
Достаем курицу и подготавливаем филе, отделяем мясо от костей и кожи. Можно взять уже готовое филе грудки. Промываем мясо. Кладем на доску и режем крупными кубиками. Далее снова моем мясо в холодной воде, остатки воды сливаем.

Шаг 2

Маринад:
дерем глубокую миску и закидываем наше филе курицы. На этом этапе можно добавить любимые специи и соль. Я добавляю соль, орегано, немного перца и приправу для шашлыка. Затем можно взять уксус и добавить к нашему маринаду 1 чайную ложку. Далее я обычно добавляю 2 столовые ложки жидкого дыма, чтобы мясо было насыщенного вкуса и запаха. Затем немного майонеза, заливаем немного воды, перемешиваем и закрываем тарелкой или можно замотать пленкой. Оставляем на столе или убираем в холодильник, пока готовим овощи.

Шаг 3

Подготовка овощей:
Достаем кабачки и отчищаем их от кожуры, отрезаем хвостик и режем колечками. Лучше взять молодые небольшие кабачки, тогда их можно нарезать на более толстые кружочки и они хорошо будут сидеть на шпажках. Далее нам нужен болгарский перец, моем его и достаем хвостик с семечками. Режем на половинки и потом на четвертинки. Помидоры черри просто промываем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный шашлык на шпажках - шаг 4

Приготовление шашлыка:
достаем деревянные шпажки. Нанизываем на них курицу, кабачки, помидоры и перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный шашлык на шпажках - шаг 5

Нанизываем, пока не закончится мясо и овощи...

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный шашлык на шпажках - шаг 6

Заранее разогреваем мангал или духовку.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриный шашлык на шпажках - шаг 7

Все это выкладываем на решетку и отправляем либо в духовку, либо на мангал. Если готовите в духовке, то это займет минут 30-40, зависит от мощности вашей духовки. Если готовите на огне, то примерно 7 или 10 минут с каждой стороны.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриный шашлык на шпажках - шаг 8

Подача:
Достаем решетку с шашлыком. Снимаем с нее наш шашлык на шпажках и кладем на тарелку.

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2021

Добавить Ваш Комментарий