Легкий салат из куриного филе с яблоком и сельдереем

Легкий салат из куриного филе с яблоком и сельдереем
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Филе куриное / грудка - 160 г отварное и слегка обжаренное
Миндальные / грецкие орехи - 4 ст. л. очищенные
Яблоко - 1 шт.
Соль - 1 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
294 ккал Калорийность
19,4 г Жиры
18,8 г Белки
14,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,8 г 38%
Жиры: 19,4 г 25%
Углеводы: 14,8 г 5%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 9,7 г (-)
Натрий: 334 мг 15%
Калий: 435 мг 9%
Витамин C: 4,3 мг 5%
Кальций: 27 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий салат из куриного филе с яблоком и сельдереем для тех, кто блюдет фигуру и сидит на диете.

Праздничный салат из куриной грудки (или куриного филе) с яблоком и сельдереем готовится просто. Если такой салат подать в коктейльных вазочках, то будет смотреться очень нарядно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий салат из куриного филе с яблоком и сельдереем - шаг 1

Почистить яблоко и корень сельдерея, затем эти компоненты нарезать тоненькой соломкой. Отварное куриное филе нарезать небольшими кусочками. После чего в подготовленную сковородку насыпать очищенные миндальные орехи (или грецкие) и без масла обжаривать их несколько минут при регулярном помешивании.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий салат из куриного филе с яблоком и сельдереем - шаг 2

Остудить обжаренные миндальные (грецкие) орешки, затем измельчить их самым удобным способом, подготовить порционные небольшие салатницы или десертные тарелочки (вазочки). Выложить в них равными порциями измельченные компоненты. Салат заправить оливковым маслом и присыпать свежемолотым перцем. Сверху посыпать рубленными орешками. Подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 05.06.2018

Добавить Ваш Комментарий