Куриный гуляш

Куриный гуляш
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 500 г
Масло растительное - 50 мл
Вода - 100 мл
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Томатная паста - 2 ст. л.
Сметана - 3 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Перец чёрный молотый - ½ ч. л.
Соль - 2 г
Сахар - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
304 ккал Калорийность
17,5 г Жиры
26,6 г Белки
11,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,6 г 53%
Жиры: 17,5 г 22%
Углеводы: 11,1 г 4%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 87 мг 29%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 419 мг 18%
Калий: 526 мг 11%
Витамин C: 2,5 мг 3%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриный гуляш отличный вариант для быстрого и вкусного второго блюда! Ваши близкие обязательно оценят его аромат и нежный вкус!

Куриный гуляш считается одним из самых простых и быстрых блюд для гарниров. Гуляш всегда получается очень вкусным, с мягкой и сочной курочкой!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты: куриную грудку очистите от плёнок, жилок и жира, костей. Промойте под холодной водой, и обмакните бумажным полотенцем.

Шаг 2

Очищенный чеснок пропустите через пресс. Куриную грудку порежьте на небольшие кусочки.

Шаг 3

На разогретой сковороде с растительным маслом обжарьте чеснок до появления аромата.

Шаг 4

Добавьте к чесноку куриную грудку. Хорошо перемешайте и жарьте в течении 5-7 минут.

Шаг 5

После появления золотистой корочки на мясе, добавьте муку, томатную пасту и сметану. Перемешайте, и продолжайте тушить ещё пять минут.

Шаг 6

В сковороду влейте воду, перемешайте, и отрегулируйте вкус добавив соль, перец и сахар при необходимости.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриный гуляш - шаг 7

Доведите гуляш до кипения, и оставьте томится на медленном огне 15-20 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриный гуляш - шаг 8

Подавайте гуляш с любимым гарниром, украсив блюдо свежей зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.05.2022

Добавить Ваш Комментарий