Name: Куриные крылышки с гречкой и овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Куриные крылья: 350 г; Масло растительное: 30 мл; Овощная смесь: 200 г; Гречневая крупа: 1 стак.; Вода: 750 мл; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 35 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриные крылья - 350 г
	Масло растительное - 30 мл
	Овощная смесь - 200 г
	Гречневая крупа - 1 стак.
	Вода - 750 мл
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

289 ккал Калорийность

14,4 г Жиры

14,9 г Белки

26,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,9 г	30%
Жиры: 14,4 г	18%
Углеводы: 26,8 г	10%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 44 мг	15%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 134 мг	6%
Калий: 319 мг	7%
Витамин C: 2,9 мг	3%
Кальций: 36 мг	3%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаем вам к сытному перекусу приготовить вкусные куриные крылышки вместе с овощной смесью и гречневой крупой. Блюдо получается аппетитным, приготовить его просто.

Для того, чтобы приготовить куриные крылышки, нам потребуется кастрюля. Именно в ней мы потушим куриные части совместно с овощной смесью и гречневой крупой. Подробности у нас в рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриные крылышки промываем под проточной водой. Разрезаем куриные крылышки на части.

Шаг 2

В подходящую кастрюлю заливаем растительное масло. Прогреваем его оптимально. Части куриных крылышек выкладываем для поджарки в кастрюлю. Сразу присыпаем их по вкусу солью, можно добавить щепотку молотого черного перца. Обжариваем куриные части около 6-7 минут, периодически перемешивая их.

Шаг 3

К поджаренным куриным крылышкам выкладываем овощную смесь (морковка, болгарский перец, кабачки, горошек, кукуруза, фасоль двух видов). Ее можно не размораживать. Томим крылышки с овощной смесью примерно 5 минут. За это время подготовим гречневую крупу.

Шаг 4