Куриные котлеты с зелёным луком без муки

Куриные котлеты с зелёным луком без муки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
151 ккал Калорийность
11,0 г Жиры
8,5 г Белки
4,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 11,0 г 14%
Углеводы: 4,8 г 2%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 0,6 г (-)
Натрий: 116 мг 5%
Калий: 240 мг 5%
Витамин C: 0,8 мг 1%
Кальций: 22 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фарш можно взять покупной или же приготовить самим из куриного филе. Лука кладём не меньше 3 стебельков, чтобы было ароматнее и сочнее

Очень вкусные и сочные котлеты готовятся буквально за 15 минут, а самое главное, что они не разваливаются. Продуктовый набор минимальный, поэтому приготовить такое блюдо могут все. Кстати, дети, очень любят такие нежные котлетки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 1

Выкладываем куриный фарш в глубокую емкость. Батон размягчаем с водой и тоже добавляем к фаршу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 2

Затем добавляем 1 яйцо. Рубим мелко зелёный лук и добавляем к фаршу. Солим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 3

Фарш тщательно перемешиваем мокрыми руками или вилкой. Масса должна получиться однорядной и не слишком густой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 4

Теперь мокрыми руками формируем котлеты небольшого размера и выкладываем на разогретую сковородку с растительным маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 5

С каждой стороны обжариваем до румяной корочки и снимаем. Проделываем так со всеми котлетками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные котлеты с зелёным луком без муки - шаг 6

Готовые котлеты подаём либо самостоятельным блюдом, либо с гарниром или используем для приготовления бутербродов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриные котлеты с зелёным луком без муки

    Автор: Nastia81 · Опубликовано: 26.03.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 151 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 11,0 г Углеводы: 4,8 г

    Ингредиенты

    • Куриный фарш — 400 г
    • Батон — 3 ломтик
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Зелёный лук — 3 шт.
    • Вода — 60 мл
    • Масло растительное — 75 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Выкладываем куриный фарш в глубокую емкость. Батон размягчаем с водой и тоже добавляем к фаршу.

    Шаг 2

    Затем добавляем 1 яйцо. Рубим мелко зелёный лук и добавляем к фаршу. Солим.

    Шаг 3

    Фарш тщательно перемешиваем мокрыми руками или вилкой. Масса должна получиться однорядной и не слишком густой.

    Шаг 4

    Теперь мокрыми руками формируем котлеты небольшого размера и выкладываем на разогретую сковородку с растительным маслом.

    Шаг 5

    С каждой стороны обжариваем до румяной корочки и снимаем. Проделываем так со всеми котлетками.

    Шаг 6

    Готовые котлеты подаём либо самостоятельным блюдом, либо с гарниром или используем для приготовления бутербродов. Приятного аппетита!