Куриное филе, запеченное со специями

Куриное филе, запеченное со специями

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт.
Специи крупные - 3 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
117 ккал Калорийность
3,4 г Жиры
20,7 г Белки
1,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,7 г 41%
Жиры: 3,4 г 4%
Углеводы: 1,5 г 1%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 174 мг 8%
Калий: 364 мг 8%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Универсальное блюдо которое легко может заменить магазинную колбасу для сэндвичей, а также подаваться как самостоятельное второе блюдо.

Рецепт довольно прост, практически не требует времени на подготовку, при этом в результате получается ароматное блюдо, которое может хранится в холодильнике несколько дней без ущерба вкусовым качествам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 1

Для рецепта понадобится всего один основной ингредиент – куриное филе. Его количество зависит от случая приготовления и количества необходимых порций. Специи можно подбирать любые, главное, чтобы они были крупные, а не измельченные в порошок. В рецепте они добавляются в большом количестве, создавая на готовом блюде своеобразную корочку. Лучше использовать готовые смеси для блюд из курицы или прованские травы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 2

Филе обильно посыпать специями и натереть ими курицу со всех сторон. Обернуть курицу фольгой, плотно «запечатывая» края. Сделать сверху несколько небольших отверстий с помощью зубочистки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 3

Отправить в духовку на час при температуре 180 градусов. По истечению необходимого времени курицу достать из духовки. Аккуратно развернуть фольгу, чтобы верх блюда был открыт. Вернуть в духовку еще на 15-20 минут увеличив температуру до 200 градусов, чтобы сверху образовалась аппетитная корочка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное со специями - шаг 4

Готовое филе можно подавать горячим, а можно использовать вместо колбасы. Важно, убрать готовое блюдо из фольги, так как иначе оно быстро испортится даже в холодильнике.

Автор рецепта: опубликовано: 26.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 14 оценок

Добавить Ваш Комментарий