Куриная печень, тушенная с горошком

Куриная печень, тушенная с горошком
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Печень куриная - 800 г
Горошек зеленый - 1 горсть замороженный или свежий
Лук репчатый - 2 шт.
Масло подсолнечное - 2–3 ст. л.
Соль - 2 г
Лавровый лист - 2 шт.
Перец горошек - 5 шт.
Перец сладкий - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
363 ккал Калорийность
19,4 г Жиры
35,3 г Белки
10,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,3 г 71%
Жиры: 19,4 г 25%
Углеводы: 10,6 г 4%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 690 мг 230%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 649 мг 14%
Витамин C: 91,2 мг 101%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 18,4 мг 102%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Дополнительный плюс этого блюда – сочетаемость с любым традиционным для нашей кухни гарниром.

Простой рецепт куриной печени с добавлением горошка станет отличным дополнением семейного обеда. Блюдо получается легким, низкокалорийным, но при этом вкусным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук чистят режут кольцами, умеренно обжаривают его до легкого румянца.

Шаг 2

Промытую и очищенную от прожилок печень, режут небольшими кусочками и отправляют к луку, вносят соль, иные специи по желанию. Перемешивают тщательно, но аккуратно, и тушат все это под крышкой до размягчения.

Шаг 3

Через 15 минут добавляют зеленый горошек. При необходимости доливают воды или бульона, забрасывают лавровые листики, мелко порезанный острый перец и перец горошек.

Шаг 4

Продолжают тушить пока блюдо не будет полностью готово.

Автор рецепта: опубликовано: 26.03.2019

Добавить Ваш Комментарий