Куриная печень, тушеная с овощами

Куриная печень, тушеная с овощами
  • 40 минут
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Печень куриная - 600 г
Перец болгарский - 1 г
Зеленый горошек - 1 стак.
Морковь - 1 шт.
Белый лук салатный большой - 1 шт.
Кукурузное масло рафинированное для жарки - 30 мл
Ароматные травы прованские - 3 г
Соль - 1 г
Тонкомолотый перец белый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 044 ккал Калорийность
31,2 г Жиры
118,8 г Белки
69,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 118,8 г 238%
Жиры: 31,2 г 40%
Углеводы: 69,3 г 25%
Насыщенные жиры: 9,8 г 49%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 2 070 мг 690%
Пищевые волокна: 21,6 г 77%
Сахара: 26,0 г (-)
Натрий: 906 мг 39%
Калий: 2 617 мг 56%
Витамин C: 225,5 мг 251%
Кальций: 192 мг 15%
Железо: 59,0 мг 328%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из куриной печени и овощей можно приготовить очень полезное и низкокалорийное блюдо.

Очень вкусной получается куриная печень, если ее потушить с овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Обработать куриную печень, хорошо промыть ее и обжарить в горячем кукурузном масле на сковороде.

Шаг 2

В это же время необходимо нарезать тоненькими кубиками салатный лук.

Шаг 3

Переложить нарезанный лук к обжаренной куриной печени и продолжить процесс готовки, насыпать немного белого перца, добавить соль, перемешать.

Шаг 4

Подготовить овощи. Морковь и зеленый болгарский перчик почистить, порезать небольшими кубиками. Забросить овощи к печени, тушить 10 минут.

Шаг 5

Затем добавить зеленый горошек (можно замороженный). При необходимости можно добавить совсем немного питьевой воды, насыпать по вкусу прованские травы, перемешать.

Шаг 6

Закрыть сковородку крышкой и продолжить процесс готовки куриной печени с пряными травами и овощами еще 10 минут.

Шаг 7

После этого переложить приготовленную куриную печень в тарелку. Подавать приготовленное блюдо в теплом виде к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 01.10.2018

Добавить Ваш Комментарий