Куриная грудка, запеченная в травах

Куриная грудка, запеченная в травах
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Куриной грудки без кожи без костей - 350–400 г
Приправа (базилик, майоран, карри, черный молотый перец, куркума) - 1 ст. л.
Оливкового масла - 1 ст. л.
Лимон - 20 г
Зелень - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
290 ккал Калорийность
13,9 г Жиры
39,1 г Белки
4,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,1 г 78%
Жиры: 13,9 г 18%
Углеводы: 4,0 г 1%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 120 мг 40%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 330 мг 14%
Калий: 723 мг 15%
Витамин C: 12,0 мг 13%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нет времени готовить? Предлагаем быстрый рецепт жареной куриной грудки в травах

Быстрое куриное блюдо, которое будет ароматным, вкусным и с низким содержанием жира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

С куриной грудки снимите кожу и удалите кости, промойте, обсушите. Обсыпьте со всех сторон приправами.

Шаг 2

Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Обжарьте куриную грудку на сковороде от 4 до 5 минут с каждой стороны или до готовности курицы.(Если начнет гореть, допускается добавить немного воды).

Шаг 3

Дайте мясу птице отдохнуть минут 5. Перед подачей на стол сбрызните куриную грудку лимонным соком (немного) и присыпьте рубленной зеленью. Подавайте с дольками лимона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2019

Добавить Ваш Комментарий