Курица с перцем и оливками по-испански

Курица с перцем и оливками по-испански

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
433 ккал Калорийность
31,2 г Жиры
21,6 г Белки
21,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,6 г 43%
Жиры: 31,2 г 40%
Углеводы: 21,1 г 8%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 5,8 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 071 мг 47%
Калий: 546 мг 12%
Витамин C: 155,6 мг 173%
Кальций: 136 мг 10%
Железо: 8,1 мг 45%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Курица, приготовленная на сковороде с болгарским перцем и оливками. Курица получается сочная, обжаренная до румяного цвета. Овощи идут как дополнение.

Прекрасное блюдо поднимет настроение яркими цветами. Красный болгарский перец и зеленые оливки украшают нежное куриное мясо. И изюминка здесь конечно — оливки!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриные бедра или окорока промойте и высушите. Если желаете, можно снять кожу и отделить мясо от костей. Опять же при желании, можно нарезать небольшими кусками.

Шаг 2

Разогрейте растительное масло в большой сковороде. Обжарьте куриные окорока с обеих сторон до золотистого цвета.

Шаг 3

Болгарский перец разрежьте на четвертинки, удалите семена и промойте. Нарежьте перец соломкой.

Шаг 4

Очистите и нарежьте полукольцами красный лук. Выдавите через чеснокодавку чеснок. Оливки нарежьте кольцами.

Шаг 5

В сковороду к курице забросьте нарезанный лук и болгарский перец, жарьте в течении 2-х минут. Затем в эту же сковороду добавьте оливки, розмарин.

Шаг 6

Приправьте выдавленным через чеснокодавку чесноком, солью и черным перцем. Готовьте под крышкой в течение 15 минут на среднем огне.

Шаг 7

Полейте мясо курицы лимонным соком. Подавайте к столу с любимым гарниром.

Автор рецепта: опубликовано: 16.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Курица с перцем и оливками по-испански

    Автор: Nata · Опубликовано: 16.08.2018

    Подготовка25 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 час
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 433 ккал Белки: 21,6 г Жиры: 31,2 г Углеводы: 21,1 г

    Ингредиенты

    • Куриные окорочка — 300 г
    • Болгарский перец — 2 шт.
    • Лук красный — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Оливки — 300 г
    • Розмарин сушеный — ½ ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Свежемолотый перец — 1 г
    • Лимон — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриные бедра или окорока промойте и высушите. Если желаете, можно снять кожу и отделить мясо от костей. Опять же при желании, можно нарезать небольшими кусками.

    Шаг 2

    Разогрейте растительное масло в большой сковороде. Обжарьте куриные окорока с обеих сторон до золотистого цвета.

    Шаг 3

    Болгарский перец разрежьте на четвертинки, удалите семена и промойте. Нарежьте перец соломкой.

    Шаг 4

    Очистите и нарежьте полукольцами красный лук. Выдавите через чеснокодавку чеснок. Оливки нарежьте кольцами.

    Шаг 5

    В сковороду к курице забросьте нарезанный лук и болгарский перец, жарьте в течении 2-х минут. Затем в эту же сковороду добавьте оливки, розмарин.

    Шаг 6

    Приправьте выдавленным через чеснокодавку чесноком, солью и черным перцем. Готовьте под крышкой в течение 15 минут на среднем огне.

    Шаг 7

    Полейте мясо курицы лимонным соком. Подавайте к столу с любимым гарниром.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurica-s-percem-i-olivkami-po-ispanski