Крабовый салат с кукурузой и апельсином

Крабовый салат с кукурузой и апельсином
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Крабовые палочки - 100 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Апельсин - 1 шт. крупный
Кукуруза консервированная - 100 г
Чеснок - 1 зубч.
Майонез - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
245 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
12,7 г Белки
23,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,7 г 25%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 23,6 г 9%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 218 мг 73%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 11,7 г (-)
Натрий: 687 мг 30%
Калий: 317 мг 7%
Витамин C: 36,5 мг 41%
Кальций: 70 мг 5%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и простой в приготовлении салат с крабовыми палочками разнообразит и обычный будничный перекус, и праздничное застолье!

Для реализации рецепта отварить нужно только куриные яйца. Заранее разморозьте крабовые палочки, если в этом есть необходимость. Очистите апельсин. Удалите косточки и белые перегородки. Для измельчения потребуется разделочная доска и острый ножик, приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крабовый салат с кукурузой и апельсином - шаг 1

Распаковываем крабовые палочки. Измельчаем продукт в форме небольших кубиков. Заготовку сразу отправляем в подходящую емкость – салатник.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крабовый салат с кукурузой и апельсином - шаг 2

Очищаем от скорлупы уже остывшее куриные яйца. Рубим их кусочками, добавляем к нарезке из крабовых палочек.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крабовый салат с кукурузой и апельсином - шаг 3

Апельсиновую мякоть нарезаем кубиком. Добавляем цитрусовую заготовку в состав салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крабовый салат с кукурузой и апельсином - шаг 4

Яркие зерна кукурузы сначала откидываем на сито, а потом, когда уйдет вся жидкость, выкладываем к остальным ингредиентам салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крабовый салат с кукурузой и апельсином - шаг 5

Добавляем измельченную чесночную дольку. Заправляем крабовый салат майонезом. Совсем немного солим. Перемешиваем между собой компоненты салата. Подаем крабовый салат с кукурузой и апельсином на стол. Приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 08.04.2021

Добавить Ваш Комментарий